緊急瘦肚子有哪些方法？
2017-04-26 08:05:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：緊致平坦的小腹是每個女孩都希望自己擁有的，可偏偏有些人肚子上卻長出來很多贅肉，穿緊身衣服的時候就會特別明顯，從而會因為身材走樣產(chǎn)生
緊致平坦的小腹是每個女孩都希望自己擁有的，可偏偏有些人肚子上卻長出來很多贅肉，穿緊身衣服的時候就會特別明顯，從而會因為身材走樣產(chǎn)生出自卑的心理。事實上練出馬甲線也并不是沒有可能的，只要注意加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉，接下來小編就會說一些緊急瘦肚子的辦法。
1、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
2、向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動作5到7次。效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
3、保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動作5到10次。效果：能有效強(qiáng)化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
4、保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組。重復(fù)2到3組，每組10次。效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實大腿肌肉。
文章中所講述的瘦肚子方法，都可以在短時間內(nèi)收到效果，只是需要每天都達(dá)到一定的運(yùn)動量。如果想要效果更加明顯的話，可以同時控制一下日常飲食，特別是不要吃奶油、肥肉等一類食物，可以多吃一些蔬菜水果和粗糧等。
