女性朋友是不是都想擁有平坦的小腹呢，可是事實(shí)呢，看著自己肚子上的肉，是不是一下沒(méi)有信心了呢，特別是女性過(guò)來(lái)25歲，是很容易就長(zhǎng)肉的，尤其是腹部，也是脂肪的堆積地，再加上平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，因此肚子上的肉也是越來(lái)越多了，怎么能夠很好的瘦小腹呢，下面看看瘦小腹的方法。

瘦小腹的運(yùn)動(dòng)

1.背部挺直站立、膝蓋放輕松，雙腳打開(kāi)比肩稍寬，將雙手向左右平行張開(kāi)，手掌朝上、肘關(guān)節(jié)微彎。左手保持固定不動(dòng)，右手臂與上半身一起往左側(cè)拉，盡量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒后，回到預(yù)備動(dòng)作。一邊做10次后，再換另一邊做，共做3組。

2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個(gè)回合。

3.站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法

4.上半身直立下半身半蹲，抖動(dòng)大腿

5.放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴。這個(gè)穴道攸關(guān)腎機(jī)能與女性荷爾蒙的分泌，對(duì)第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助，剛練習(xí)時(shí)可從二到三分鐘開(kāi)始，習(xí)慣的話(huà)，每次可作十五分鐘。

瘦小腹的食物

1.雞蛋

普普通通的雞蛋也有減肥作用哦，而且雞蛋減肥法重點(diǎn)瘦腹部。眾所周知，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。

2.香菇

中醫(yī)認(rèn)為，香菇主治食欲不振、身體虛弱、小便失禁、大便秘結(jié)、形體肥胖、腫瘤瘡瘍等病癥。香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能增加排便量且熱量相當(dāng)?shù)停瑢?duì)于減腰圍很有幫助。余依晏指出，尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上它含的多糖體與礦物質(zhì)鋅，有助于抗腫瘤、加強(qiáng)免疫力，是很好的食物。

瘦小腹的方法大家是不是了解了呢，今天我們給大家介紹的這些方法也都是很有效果的，最重要的是這些方法對(duì)我們的身體是沒(méi)有傷害的，平時(shí)多一些運(yùn)動(dòng)，多吃一些有利于減肥的食物是最科學(xué)的。