產(chǎn)后腹部減肥的方法
很多產(chǎn)后的媽媽都會(huì)覺(jué)得自己的腹部脂肪過(guò)多，對(duì)自己的形象會(huì)有影響，所以就想利用一些簡(jiǎn)單有效的方法幫助自己減去腹部的脂肪，讓小腹瘦下來(lái)。首先利用節(jié)食的方法來(lái)進(jìn)行瘦腹時(shí)不對(duì)的，這樣對(duì)身體只會(huì)產(chǎn)生危害。比較好的方法就是通過(guò)鍛煉了，下面是關(guān)于這個(gè)的一些資料。
1、跪式俯臥撐
產(chǎn)后減肥恢復(fù)平坦小腹必看跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。
2、仰臥高抬腿
仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。
3、提臀運(yùn)動(dòng)
仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。(這個(gè)動(dòng)作也可以鍛煉你的臀部肌肉。
4、騎車式仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來(lái)碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。
整套腹部動(dòng)作重復(fù)做兩遍。為避免傷害，事先應(yīng)該做一些伸展動(dòng)作來(lái)放松肌肉。
想要擁有美麗的小腹，不再讓小腹突出，可以嘗試上面的鍛煉方法。產(chǎn)后的女性朋友要先調(diào)整好身體在進(jìn)行這個(gè)鍛煉，也不要因?yàn)橐莞苟淖冏约旱臓I(yíng)養(yǎng)方式，這樣對(duì)身體的健康是不利的。好的方法，結(jié)合科學(xué)的飲食，效果是杠杠的。
