男人減肚子最有效的方法是什么
有很多中年男士肚子會(huì)肥胖，這一類人往往平時(shí)忙于應(yīng)酬際，在觥籌錯(cuò)之間，啤酒肚不知不覺(jué)就長(zhǎng)出來(lái)了。在過(guò)去人們認(rèn)為男性30以后肚子胖起來(lái)是發(fā)福的表現(xiàn)，現(xiàn)在認(rèn)為這種說(shuō)法是不正確的。人到之后肚子逐長(zhǎng)出來(lái)，這往往說(shuō)明身體慢慢地處于一種亞康狀態(tài)，如果不及時(shí)的減去肥肚子，對(duì)身體是有危害的。
進(jìn)行有效的鍛煉，多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。切不可為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的方法，此類方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。適當(dāng)節(jié)制飲食，每餐以吃七分飽為度，盡量少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等富含營(yíng)養(yǎng)的食品，并通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
可以利用家里的條件多做腹部健美操，首先盤(pán)腿而坐，手握啞鈴置于腦后。舉起啞鈴至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松，將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌，反復(fù)做8-12次。然后兩足踝靠緊，平躺在收腹機(jī)墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。第三部雙手握在收腹機(jī)上框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原，反復(fù)做5~10次。
需要注意的是，很多男性到了中年之后事業(yè)逐成功，于是生活開(kāi)始懶散起來(lái)，外出的時(shí)候即便是很短的距離也會(huì)開(kāi)車前往，平時(shí)很少走路，回家之后吃了飯就呼呼大睡，根本就不在意身體鍛煉，這種不良的生活習(xí)慣不但容易導(dǎo)致肚子脂肪過(guò)度堆積，還容易導(dǎo)致高血脂高血壓，甚至有可能引起心腦血管疾病。
