五個動作美化你的背部曲線
2016-05-26 18:42:12 來源：360常識網
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導語：臀部跪在小腿上。依靠坐下后往身后的拉力和手臂往前的拉力，使背部的到完整伸展。保持這個姿勢10秒鐘，吸氣，慢慢恢復原來的姿態(tài)。
動作：
1、身體站直呈抬頭挺胸姿態(tài)，雙腳并舉。雙手十指交叉在臀部上方手心朝外。
2、手臂保持直線。慢慢將上半身向前傾。手臂向上抬起。交握得手心向外用力撐出。保持該姿態(tài)約10秒鐘，再恢復原狀。
3、身體呈趴地跪拜姿勢。以手掌和膝蓋支撐身體，背打平。面朝下。
4、正常吸氣后再吐氣，臀部坐在腳跟處。雙臂呈傾斜直線。頭盡量往地上貼近。
5、臀部跪在小腿上。依靠坐下后往身后的拉力和手臂往前的拉力，使背部的到完整伸展。保持這個姿勢10秒鐘，吸氣，慢慢恢復原來的姿態(tài)。
功效：
消除肩膀的贅肉
能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，并預防和治療脊椎和腎臟下垂現(xiàn)象。脊椎的每根關節(jié)都會被拉長，這能促進血液循環(huán)，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。
