背部有各個(gè)臟腑的腧穴，通過在腧穴進(jìn)行背部刮痧，可對(duì)人體健康又很大好處。在背上的刮痧和拔罐對(duì)人的健康大有裨益。背部刮痧的好處不僅在于治病，還可以減肥、緩解疲勞等。一般認(rèn)為刮痧治療單純性肥胖較繼發(fā)性易治，單純性肥胖又以食欲過強(qiáng)者較體質(zhì)原因而肥胖的效果為好。年齡較小時(shí)就過早發(fā)胖，到成年仍肥胖者效果較差。病程短，年齡相對(duì)較輕者療效較好。肥胖程度大的一般見效較快，體重下降幅度較大。

背部刮痧需要堅(jiān)持，每天一次，效果看得見。一般堅(jiān)持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。

刮痧減肥的同時(shí)應(yīng)囑患者加強(qiáng)體育鍛煉，注意合理飲食，少食高脂、高糖、高熱量的食物，多食蔬菜水果。節(jié)食減肥不宜急于求成，盲目減少飲食，否則急劇限制飲食，嚴(yán)重者可失水、電解質(zhì)紊亂、酮中毒，甚至心肌梗塞、腦血栓形成。

另外，肚子、大腿都是有效的刮痧減肥部位。拿刮痧板隔著衣服刮肚子，一定要收腹(收的是腹肌，垂下來的就都是贅肉了)，然后從上往下，從左到右，哪里脂肪多刮哪里，但是必須保證每個(gè)地方都要刮20下左右，一天刮一到兩次。這是個(gè)雙向調(diào)節(jié)的過程，消得是脂肪，能瘦全身，隔著衣服刮都不會(huì)痛，但請(qǐng)注意力度大點(diǎn)才能作用到皮下脂肪層。記得跳過肚臍眼，還有腰部穴位多也不要刮。當(dāng)遇到肚子上有根結(jié)的時(shí)候，撩起衣服來，涂上刮痧油，重點(diǎn)刮那里，出痧的話要等痧退了才能再刮。

腿部刮痧是根據(jù)不同體質(zhì)的MM，瘦腿見效時(shí)間不一樣。一般來說，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)見效。對(duì)于腿部較粗的脂肪型MM，前期見效較快。但對(duì)于肌肉型MM來說，見效較慢，建議肌肉型MM結(jié)合腿部肌肉放松和拉伸一起進(jìn)行，效果更好，塑造腿部曲線比較有效。

還有個(gè)余外的要求是，平時(shí)可以照常吃飯，但太陽下山后就不要再吃東西了，要是餓的受不了喝點(diǎn)水或吃個(gè)雞蛋，盡量忍著，睡著了就不餓了。