練就美背美肩 展露優(yōu)美背部線條
2016-05-16 14:19:38 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：你是不是也想擁有莫文蔚的蝴蝶背。其實，女人的背部十足性感，但是容易橫生贅肉。下面小編教你幾個瘦背方法，你也可以有美人背。
1、每日擴(kuò)胸
只要一有時間就做大幅度的擴(kuò)胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴(kuò)胸動作。
2、臨睡運動瘦背
晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質(zhì)量讓整個人的健康都得到了提升。
3、淋浴
背部保養(yǎng)最重要，不可輕忽大意，背部毛孔相當(dāng)容易堵塞，因此洗澡時，盡量讓背部浸泡溫?zé)崴绻橇茉?，也請多溫?zé)崴疀_洗背部。在飲食上也要注意營養(yǎng)均衡，盡量少吃油炸、甜食，以避免粉刺、痘痘的生成。
想要得到一個性感的美背，除了要做堅持做瘦背運動之外還應(yīng)該要注重背部的保養(yǎng)，這樣才會讓性感和美麗共存于你的后背！抓緊時間鍛煉起來吧，這樣等到夏天穿裙子的時候，就不會擔(dān)心身上有贅肉啦。
4、劃槳練習(xí)：
除了不放過任何一個劃船的機(jī)會，也可以在家模仿劃槳動作。建議你放上音樂，時而快時而慢的調(diào)整動作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習(xí)后還可以做些大幅度的轉(zhuǎn)體動作來強(qiáng)化背部的深層肌肉。注意轉(zhuǎn)體時雙臂要隨著身體自然擺動。
