我國(guó)古人在形容一個(gè)人胖的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)用虎背熊腰這個(gè)詞，而相反的在形容一個(gè)女性身材窈窕的時(shí)候，往往會(huì)用到楊柳細(xì)腰，由此可見我國(guó)古人的審美觀點(diǎn)和現(xiàn)在也是相同的。不過現(xiàn)實(shí)生活中卻有很多女性為了自己的虎背而煩惱不已，其實(shí)找到正確的減肥方法，后背再厚一樣讓您可以變得窈窕，那么具體后背很厚怎么減有效呢？

方法一：

做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的

方法二：

做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時(shí)盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時(shí)候會(huì)感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。

方法三：

做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長(zhǎng)身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉.

方法四：

背部吸脂減肥可以有效的去除背部多余的脂肪，受到了很多人的青睞。不反彈，手術(shù)創(chuàng)傷小，安全性高，所以手術(shù)后恢復(fù)的速度很快，不需要注意，治療結(jié)束后就可以回家，不影響工作。

對(duì)于后背很厚怎么減有效這個(gè)問題，本文已經(jīng)為您做出了詳細(xì)的介紹，上述四種方法都可以有效的幫您消除自己的虎背，不過也提醒各位女性，手術(shù)方法雖然效果最快，但是卻也是最痛苦的方法，因此并不建議各位愛美的女性朋友使用，這點(diǎn)需要各位愛美的女性朋友特別注意才是。