在減肥的時(shí)候方法選擇很關(guān)鍵，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好幫助，不同人群在減肥上，要注意的事項(xiàng)不同，因此對(duì)減肥方法選擇，一定要安全、健康，這樣減肥后對(duì)自身也不會(huì)有任何的影響，那常見(jiàn)減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，這樣減肥方法使用方便，達(dá)到效果也是很不錯(cuò)，對(duì)史上最有效減肥方法都有什么呢？

史上最有效減肥方法：

1. 蛋白質(zhì)奶昔

出去用餐之前，先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。不但美味可口，而且會(huì)讓你有長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。

2. 晚上9點(diǎn)后禁食

設(shè)立一個(gè)規(guī)定：“九點(diǎn)后禁食”。意思是晚上九點(diǎn)后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐盡量一次性解決，這樣上床睡覺(jué)前才能全部消化。

3. 停車(chē)場(chǎng)步行運(yùn)動(dòng)

不管你去哪，盡量把車(chē)子停在整個(gè)停車(chē)場(chǎng)的另外一邊，這會(huì)讓你有足夠的步行時(shí)間消耗能量。如果同時(shí)你攜帶著物品，則更好，這樣有助于你鍛煉。

4. 縱容時(shí)刻

通常周五是往往是上班族的放縱時(shí)刻，因?yàn)榻?jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)一周的辛勞后每個(gè)人都需要暫時(shí)休息一下。切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過(guò)的飲食即可。

5. 周末鍛煉

周末做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。我們大部分人會(huì)找很多借口不想在周末鍛煉，所以如果你能擠出些時(shí)間鍛煉，那么你離自己的減肥目標(biāo)不遠(yuǎn)了。

6.微波爐食品

如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬，只需微波爐內(nèi)熱幾分鐘即可享用。

7 .加速燃脂

想象一下你的胃就像一堆火，如果持續(xù)不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會(huì)越燒越旺。同樣，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，體內(nèi)脂肪加快燃燒，有助于幫你更快甩掉贅肉。

對(duì)史上最有效減肥方法認(rèn)識(shí)后，在減肥的時(shí)候選擇以上方式是不錯(cuò)之選，不過(guò)對(duì)這些減肥方法的使用，也是要長(zhǎng)期的進(jìn)行，有很多人對(duì)這些減肥方法在使用上，都不知道該如何做，保持平穩(wěn)的情緒，正確的使用它們就是最佳做法，利于達(dá)到很好減肥效果。