減肥似乎是很多女性朋友在生活中必須要執(zhí)行的一件事情，因?yàn)闇p肥可以讓女性朋友達(dá)到自己想要的身材。但對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友來說，你們想要減肥是需要注意的，因?yàn)槟銈兊捏w質(zhì)要求你們不能食用一些減肥的藥物，而且你們要多注意自己的消化能力，要適當(dāng)?shù)牟捎眠\(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥。

痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”，而是泛指體內(nèi)的水濕代謝異常所造成的一系列癥狀，包括身體沉重，面部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的表現(xiàn)就是肥胖。痰濕停留在肝臟中就會(huì)造成脂肪肝，停留在肌膚之中就會(huì)造成肥胖，停留在腹部就會(huì)形成將軍肚、中心性肥胖。吃得多動(dòng)得少，是造成痰濕體質(zhì)的主要原因。現(xiàn)代社會(huì)生活條件好，人們往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，這些食物進(jìn)入體內(nèi)無法正常消化和分解吸收，往往會(huì)形成痰濕。

如果你是痰濕體質(zhì)的胖人，那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

一定要運(yùn)動(dòng)：

痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。

養(yǎng)生要領(lǐng)

環(huán)境調(diào)攝：不宜棲身在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注重濕邪的侵襲。

藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

為了讓痰濕體質(zhì)的朋友可以在生活中順利的減肥，我們建議大家最好是通過控制自己的飲食問題跟運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)它。一般痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)就是虛胖，主要是因?yàn)槟銈兯缘氖澄锉Ａ粼隗w內(nèi)，無法消化引起的，所以你們要多吃一下容易消化的食物。