每個(gè)人的飲食習(xí)慣都不一樣，體質(zhì)不一樣，這就造就了我們每一個(gè)人不同的胖瘦程度。有些人，不論男女，不論胖瘦，他們都想減肥，有的人選擇絕食，有的人選擇服用所謂的減肥藥，有的人選擇做運(yùn)動(dòng)，還有些人選擇去抽脂，針灸等等，更有甚者，他們每樣都會(huì)嘗試，但是到最后是身體瘦了，還是垮了？

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法，減肥瘦得快反彈就越快。

1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量！ 堅(jiān)持努力，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)！ 每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)

2.清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！

3.中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)晚上8：00以后最好是不要吃東西了。

4.有時(shí)間的話應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。

5.少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯(cuò)的減肥食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水，不渴也要喝一個(gè)人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。

6.合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。

以上是我所了解的一些小秘訣，你們可以參考下。在這里我想說(shuō)的是盲目的減肥只會(huì)使自己的身體變得越來(lái)越差，即使減了肥之后也只有病態(tài)美，請(qǐng)各位減肥的朋友多多注意。其實(shí)，胖不一定就不美，說(shuō)不定有些人就是因?yàn)榕植鸥滥亍？傊?，希望大家多多注意身體。