肌肉型身材容易減肥嗎
有的肌肉型女生每天都特別苦惱，主要是女生的肌肉太發(fā)達(dá)嚴(yán)重影響生產(chǎn)，甚至被一些男生當(dāng)做茶余飯后的笑料談資，這不但嚴(yán)重傷害女生的自尊心，而且使得女生的異性緣大大減少，甚至影響到談婚論嫁。正是因?yàn)槿绱?，肌肉型女性減肥刻不容緩，下面來(lái)介紹肌肉型女生的一些減肥方法。
訓(xùn)練原則：達(dá)到減少肌肉成份，又要提高肌肉本身的工作效率這樣特有專一的運(yùn)動(dòng)目的，就必須要有一個(gè)特有的模式，做到針對(duì)性訓(xùn)練，逐個(gè)部位的進(jìn)行針對(duì)，進(jìn)行突破。這里必須要做的就是力量訓(xùn)練（單一只做有氧訓(xùn)練，是不可能達(dá)到目的的），而力量訓(xùn)練必須要做到適合于這個(gè)運(yùn)動(dòng)目的的訓(xùn)練模式，否則可能會(huì)起到反作用。越來(lái)越大。
采用力量耐力訓(xùn)練方法，可以達(dá)到其運(yùn)動(dòng)的目的，哪一個(gè)部分有肌肉型肥胖的現(xiàn)顯像，就要著重于哪一個(gè)部位的力量耐力訓(xùn)練，這樣可以在到達(dá)減少肌肉成份的同時(shí)，還能增加肌肉的工作能力。來(lái)達(dá)到最終的目的。整個(gè)比列來(lái)講，一節(jié)課上。力量耐力訓(xùn)練要占在整體力量訓(xùn)練的90%以上，其它的10%用來(lái)做貼近于極限力量的發(fā)展。
肌肉型女生減肥往往是比較困難的，這是因?yàn)?，肌肉的形成需要很長(zhǎng)的時(shí)間，想要減下去也是需要花費(fèi)大量時(shí)間的，并且訓(xùn)練的時(shí)候，稍微一不留神，還會(huì)導(dǎo)致身體肌肉更加發(fā)達(dá)，所以說(shuō)，女生減肌肉的時(shí)候，各種訓(xùn)練操作一定要嚴(yán)格按照上面的介紹進(jìn)行，并且訓(xùn)練的量以及訓(xùn)練的時(shí)間一定要嚴(yán)格把握。
