怎么樣減肥不長肌肉呢
對(duì)于女性朋友而言，不會(huì)像男性一樣希望自己的身體有肌肉，因?yàn)檫@會(huì)讓自己看起來，太過的粗壯，女性當(dāng)然不希望用虎背熊腰來形容，可是如果女性減肥的話，如何才可以避免，長肌肉的問題呢！下面我們來具體介紹一下，有效減肥但是卻不會(huì)讓你長肌肉的方法。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)可以：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長。你的生物鐘很好6點(diǎn)起床 10點(diǎn)睡覺。但是你不吃早餐，午餐喝水，這是錯(cuò)誤的 要減肥首先要調(diào)節(jié)好自己的五臟六腑 你這樣很容易營養(yǎng)不良 情況嚴(yán)重會(huì)造成低血糖 頭暈?zāi)垦！６矣绊懩愕南到y(tǒng) 反而起不到減肥作用。早上一定要吃好點(diǎn)豐富點(diǎn)什么玉米粥，綠豆粥，這些雜糧含有很豐富的礦物質(zhì)和纖維素，纖維素就是不被人體所吸收，并且排除體外的時(shí)候可以像掃主一樣把你腸道壁內(nèi)的垃圾一起帶出來 所以減肥的人要多吃蔬菜水果。
有一點(diǎn)說一下你要少吃可以晚上隨便吃點(diǎn)水果之類的填胃 但是一定不能不吃，如果你一天什么都不吃你的胃粘膜很可能被胃分泌的酸性物腐蝕 造成胃潰瘍 騎自行車這個(gè)我以為你是在健身房減肥所以建議你去踩 你是自己在家里減肥 你就不用了。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)很枯燥，堅(jiān)持能力不行的人可以建議去踩動(dòng)感單車有老師帶有音樂 這樣就可以堅(jiān)持的下來。（最后建議：減肥首先要腸胃好，節(jié)食不但減不了反而把身體搞壞了，節(jié)食減肥的人就算減下來反彈也快。）一個(gè)月減15斤就可以了。
要是想要有效減肥不長肌肉的話，對(duì)以上所介紹的這些減肥方法，以及常識(shí)的認(rèn)識(shí)，都應(yīng)該更加的注重，因?yàn)槲覀兌贾?，其?shí)只有方法正確了，才可以輕松達(dá)到效果，而且以上所介紹的這些方法其實(shí)也是比較簡單的。
