很多朋友在生活中會遇到各種問題，當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候是十分的難受的，而且便秘還會導(dǎo)致肥胖，那是因?yàn)槲覀償z入的食物長期得不到消化，從而會轉(zhuǎn)化為脂肪，這讓很多人都十分的苦惱，減肥并不是一件容易的事情，想要選擇一個(gè)健康有效的減肥方法也不簡單，那么便秘的人怎樣減肥呢？

減脂的鍛煉方法：

減肥有氧鍛煉

如果不能早上就鍛煉，其它時(shí)間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓(xùn)練，再做有氧鍛煉。因?yàn)樯眢w通常要20分總后才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子里這樣想想都覺得感覺很好。

鍛煉在早上進(jìn)行：

有幾個(gè)好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉里儲存的能量，也不是剛吃進(jìn)去的碳水化合物。這也是為什么頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪里獲得能量，幫助最大化減脂。

喝大量的水：

通常一天喝8杯水的說法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計(jì)劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然后早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水。

低碳水化合物飲食2周：

少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內(nèi)瘦一圈。這不是長久之計(jì)，所以只是兩周。這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物。不要吃果脯，因?yàn)楦傻乃w積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。

以上就是關(guān)于便秘的人怎樣減肥的一個(gè)介紹，其實(shí)減肥方法在不同人的身體也會產(chǎn)生不同的效果，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都是不同的，所以大家一定要找到適合自己的減肥方法，然后堅(jiān)持每天的按照這個(gè)方法來進(jìn)行，長期下去，一定會減肥成功的。