現(xiàn)在因?yàn)轱嬍硹l件的不斷提高，人們?cè)陲嬍撤矫娼?jīng)常吃一些高營(yíng)養(yǎng)的東西，再加上上班族比較多，長(zhǎng)久地坐在辦公桌前不動(dòng)彈，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)身體肥胖的時(shí)候，的身體帶來(lái)極大的隱患，因?yàn)樵S多三高患者都處于肥胖人群，那么怎樣減肥效果又快又好呢？

減肥秘方材料： 紅棗5顆，玫瑰花一小搓(10克)即可。山楂5顆，干荷葉(20克)，決明子5克，檸檬兩三片， <<以上材料中藥房均有銷(xiāo)售>> 酸奶400ML（晚上單獨(dú)飲用，并非放進(jìn)茶里） 建議健康減肥。通過(guò)飲食來(lái)減肥。 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少?！?/p>

一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝姜茶水。 生姜紅茶的制作方法：從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以）

去皮生姜五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。 等稍溫后放入蜂蜜 要點(diǎn)：如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí)，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好

二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來(lái)的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月內(nèi)，就可以見(jiàn)效。不過(guò)先聲明，沒(méi)有毅力的人不要嘗試了，因?yàn)檎娴暮芡纯唷?/p>

其實(shí)減肥要想達(dá)到一定的效果，單純的追求快是不行的，肥胖不是一朝一夕造成的，所以說(shuō)減肥是一項(xiàng)巨大的工程，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，在減肥的時(shí)候，最快捷的方法就是采取運(yùn)動(dòng)的方式，同時(shí)在飲食方面一定要適當(dāng)控制自己。