肌肉型胖子怎么減肥
有的胖子身上不是脂肪太多，而是肌肉太多，如果是男性還沒(méi)有什么大不了的，如果是女性，則嚴(yán)重影響外在美觀。女生肌肉太多，看起來(lái)非常男性化，往往得不到異性的喜愛(ài)，使得這樣的女士非常的自閉，不愿意與男性交流溝通。其實(shí)這樣的女性可通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)減去肌肉，下面來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下。
要有合理的飲食方案，起床先來(lái)一杯溫開(kāi)水，這樣會(huì)讓你在今天更快排出身體的第一次大便，早餐要少吃一點(diǎn)，但是需要吃好一點(diǎn)，一杯牛奶加一個(gè)雞蛋，或者一杯豆?jié){加一個(gè)雞蛋，如果餓了在吃一點(diǎn)水果。
午餐吃什么：當(dāng)然是吃飯了，吃飯之前先喝湯，不要那種油膩的，越清淡越好。吃飯要多吃青菜少吃肉，只吃到七分飽即可，如果過(guò)幾個(gè)小時(shí)感覺(jué)餓了，繼續(xù)吃水果，熱量低而且容易飽，對(duì)肌肉型肥胖減肥有好處。
晚餐吃什么：晚上不用吃飯，最好不要吃主食，要多喝水，吃點(diǎn)青菜和水果，要對(duì)自己狠一點(diǎn)。除了鍛煉還是鍛煉。多鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)五天休息兩天，減肥也是要有雙休日的，要讓身體慢慢適應(yīng)。可以慢跑步，游泳，睡覺(jué)之前做俯臥撐，壓腿，保持好身體的線條，鍛煉不能停止，一定要堅(jiān)持不懈。
上面主要介紹了肌肉型女性減肥的早中晚餐的飲食安排。并且還介紹了一些運(yùn)動(dòng)有關(guān)的事項(xiàng)。想要減肥成功，飲食調(diào)理以及合理的運(yùn)動(dòng)都必須同時(shí)進(jìn)行，并且每天的運(yùn)動(dòng)量都要保持，絕對(duì)不可以3天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，鍛煉的里量可以由小到大逐漸加強(qiáng)。
