“管住嘴，邁開腿”是很多減肥的人們都清楚的一句話，這句話其實(shí)很好理解。也就是說如果想成功減肥的話，那么必須要在飲食上得到控制，并且還要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)。有很多肥胖人群因?yàn)闊o法堅(jiān)持減肥這個(gè)痛苦的過程而中途放棄，同樣也有一些信念堅(jiān)定的人成功的擺脫肥肉的困擾。那么到底要怎樣才能減肥成功呢？

1.會(huì)不會(huì)胖看你一天吃多少

飲食減肥時(shí)，很多人容易因?yàn)樽约耗骋活D吃多了而感到愧疚，也有人因?yàn)榕鲁远喽恢笨丝凼澄?，?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)，會(huì)不會(huì)胖不是看你一頓吃了多少，而是看你一天吃了多少。只要把一天攝入熱量控制好，使得一天下來消耗的熱量多于你攝入的熱量，一頓吃多了也不會(huì)影響減肥效果。

2.不吃肥肉不代表你就能瘦

你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了？那你就真的太天真了。你躲開了肥肉并不代表你躲開了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如，炒青菜時(shí)下的油，一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來的。

3.食物熱量越低并非越好

人們知道攝入熱量多少影響減肥效果，于是紛紛向“低熱量食物”看齊，更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營(yíng)養(yǎng)成分。否則，身體的機(jī)器都不能正常工作，減肥的任務(wù)也很難完成。低熱量食物和高熱量食物蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)成分有所不同，兩周互為補(bǔ)益，才能讓人更健康。

4.減肥絕對(duì)不能單靠餓

靠餓確實(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)收到減肥成果，但這絕不是長(zhǎng)久之計(jì)。過度節(jié)食，攝入熱量不足，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響代謝，損害人體健康，還不利減肥。并且，在饑餓時(shí)候，胃酸分泌會(huì)增多，如果腹中沒有食物消化，胃酸就會(huì)分泌胃壁，長(zhǎng)時(shí)間下來，胃壁就會(huì)越來越薄，導(dǎo)致一系列的腸胃疾病。

5.情緒不好不要進(jìn)食

人們習(xí)慣了餓了就吃，但是有時(shí)候人們并非真的餓了，只是被過激的情緒刺激而產(chǎn)生食欲。因此，在人心情不好的時(shí)候容易出現(xiàn)暴飲暴食行為。

減肥真的需要人們付出很多很多，雖然減肥的過程是非常痛苦的，但是當(dāng)我們成功減肥后看到自己苗條的身材時(shí)可能就會(huì)有一些欣慰了。并且過度肥胖是導(dǎo)致人們患有一些疾病非常重要的因素，為了自己也是為了家人請(qǐng)大家選擇健康的減肥方法。