很多人已經(jīng)將減肥作為自己畢生一定要完成的事業(yè)，有的人雖然信心很堅(jiān)定但是真的在減肥上做努力的時(shí)候又會(huì)覺得特別辛苦而中途放棄，這樣反反復(fù)復(fù)的行為不但不能達(dá)到減肥的效果反而會(huì)給自己的身體帶來一些影響，所以請(qǐng)大家一定要慎重考慮。為了幫助更多的人減肥現(xiàn)在與大家分享幾則有利于減肥的食譜。

1.尋找足夠分量的減肥理由

理由越充足，行動(dòng)就越是有必要性。開始減肥時(shí)候，你要為自己找一個(gè)“必須減肥”的理由，或是愛美，或是健康，或是為了自己男(女)朋友等等都可以，只要你覺得這個(gè)理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。

減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時(shí)候是因?yàn)閯e人的目光而減肥，后來就學(xué)會(huì)為自己的美麗和健康而減肥。當(dāng)你減肥的初衷實(shí)現(xiàn)了，那你要學(xué)會(huì)找到新的減肥理由來支持你繼續(xù)保持好身材。

2.學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己

研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎(jiǎng)勵(lì)自己的人，經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)自己的健身者達(dá)到“美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)”的可能性要高出 1-2倍。

一位正在研究此項(xiàng)目的博士說，在我們的研究中有一位女性(女性食品) 決定，只要她能夠堅(jiān)持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅(jiān)持健身2個(gè)月之后給自己買了一雙新鞋，6個(gè)月后買了一身新運(yùn)動(dòng) (運(yùn)動(dòng)食品)衣。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以很簡(jiǎn)單，比如在做完100個(gè)仰臥起坐后再去看《六人行》?！?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來”。

3.不要給自己太大減肥壓力

無論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來。但是如果設(shè)定目標(biāo)過高，超乎自己的能力，那么這樣的目標(biāo)帶來的壓力可能會(huì)導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果，或是因?yàn)閴毫μ蠖x擇放棄，或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。

4.學(xué)會(huì)正確作比較

減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進(jìn)補(bǔ)和退步，及時(shí)調(diào)整自己的減肥計(jì)劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來說有用，但是卻不一定適合自己。

肥胖的形成原因有很多種，有的人可能是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的原因，也有的人可能是因?yàn)槠綍r(shí)吃的特別多并且不愛運(yùn)動(dòng)久而久之導(dǎo)致自己出現(xiàn)肥胖的情況。健康的減肥可以幫助我們還原曼妙的身姿還能有效的幫助我們預(yù)防一些疾病的發(fā)生。