如今減肥的方法也是越來(lái)越多的，很多人們總是喜歡跟風(fēng)，但其實(shí)這樣的方式并不能夠達(dá)到完全減肥的效果，主要還是要根據(jù)自己的自身情況來(lái)進(jìn)行選擇的，不能夠因?yàn)閯e人而去主宰自己的選擇，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況都是不一樣的，對(duì)于一些身體體質(zhì)并不是那么好的人盡量的就要選擇一些低強(qiáng)度的減肥方法，比如說(shuō)可以在原地就進(jìn)行減肥的，這是最簡(jiǎn)單的減肥方法。

運(yùn)動(dòng) 減肥 首先要注意飲食

早飯：要吃好。以清淡為主，最好吃個(gè)雞蛋和喝些牛奶。

中飯：要吃飽，蔬菜和低熱量的肉為主。午飯要相對(duì)早、晚飯來(lái)說(shuō)吃得多一些，要吃飽。吃完中飯后，千萬(wàn)不要立即躺下，要站30分鐘以上，或是散步，這樣做的目的是將午飯吃進(jìn)去的多余熱量，最大限度地消耗。

晚飯：以清淡為主，控制攝入量。

美國(guó)最新研究，運(yùn)動(dòng)減肥可分為4級(jí)

第1級(jí) 第1~2周，每次5分鐘，一天2~3次。

第2級(jí) 第2~4周，每次5分鐘，一天3~4次。

第3級(jí) 第5~6周，每次8分鐘，一天3~4次。

第4級(jí) 第7~8周，每次10分鐘，一天3~4次。

原地踏步運(yùn)動(dòng)減肥方法

原地踏步，無(wú)須要你專門進(jìn)行地獄式訓(xùn)練，而且，沒(méi)有規(guī)定的場(chǎng)地，只要你想，你也可以一邊看電視、聽(tīng)音樂(lè)一邊進(jìn)行哦。當(dāng)然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能改善你易胖的體質(zhì)，也無(wú)需害怕減肥反彈。原地踏步還能促進(jìn)你大小腸的蠕動(dòng)，解決便秘的問(wèn)題哦。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

點(diǎn)起你腳尖，用你的腳踝發(fā)力，原地畫(huà)圈圈。腳是人體重要的負(fù)重器官和運(yùn)動(dòng)器官，通過(guò)腳尖運(yùn)動(dòng)，不但可以消除腳部的水腫，可以使你的身體迅速升溫，使新陳代謝更為順暢。

所說(shuō)的原地減肥方法就是原地踏步的，沒(méi)有一定的場(chǎng)所規(guī)定的，不需要一定在外面去進(jìn)行原地減肥，可以在室內(nèi)去完成這些動(dòng)作的，而且還可以邊看電視邊去完成，不過(guò)在完成的時(shí)候一定要記住正確動(dòng)作的，不能夠去忽略掉正確的動(dòng)作，否則的話也達(dá)不到減肥的效果，最重要的還是要學(xué)會(huì)堅(jiān)持的。