減肥是困難性的活動(dòng)，有人稱之為一生的事業(yè)，在生活中可以觀察到身體肥胖的人是較多的，不同的年齡的肥胖者每年都在增加。肥胖嚴(yán)重時(shí)會(huì)有脂肪肝，身體則虛弱下去，更容易出現(xiàn)器官類的問題。所以肥胖人群必須減肥，那么冬天減肥好還是夏天好呢？其實(shí)兩個(gè)季節(jié)里減肥都是可以的，都有一定的優(yōu)勢(shì)，患者可據(jù)身體、時(shí)間等因素選擇。

年四季中，夏季實(shí)際上是人消耗能量最多的季節(jié)，故夏季是最容易實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的好時(shí)機(jī)。但夏季減肥也不是胡來的。一定要注意制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，包括：藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃等。

而冬季減肥效果最佳，其原因主要有兩點(diǎn)：

一是冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少。

二是冬季減肥效果最佳，主要得益于環(huán)境氣溫低，以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中多得多。

減肥具體做法如下：

1.減少進(jìn)食。每一餐只吃7分飽，并適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。若要吃零食，宜選擇梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又較低的食品。

2.合理配餐。研究發(fā)現(xiàn)，某種食物的化學(xué)分子遇到另一種食物的化學(xué)分子時(shí)會(huì)“弱化”，使體內(nèi)產(chǎn)生脂肪，另外，還有一些食物則相反，其化學(xué)分子相遇時(shí)會(huì)“強(qiáng)化”，不僅不形成脂肪，反可降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物(如肉類，奶油等)與蔬菜類、豆類配餐，也可收到減肥之效。

3.增加運(yùn)動(dòng)量。如騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可選擇拳擊和舉重，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益，其奧妙就在于可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐著不動(dòng)，也能多消耗掉幾十卡熱量。

冬天減肥好還是夏天好呢？患者冬天或是夏天減肥都可以，減肥時(shí)要重視其減肥的方式，很多人注重身體的健康，進(jìn)行健康的減肥，而有人則進(jìn)行不健康的減肥，則是重視減肥的效果。其實(shí)減肥時(shí)身體的熱量會(huì)增加，脂肪才會(huì)燃燒，這樣可加大運(yùn)動(dòng)量，比如游泳、跑步等，這類減肥均是安全的減肥方式，對(duì)身體的刺激小。