到了冬季我們的體重都會(huì)直線上升，冬天如果不減肥，怎么能夠面對(duì)那么美好的夏天呢，網(wǎng)絡(luò)上在不斷的流行一句話，要么瘦，要么死，真的是，作為一個(gè)女人，怎么能容忍肥胖呢，特別是到了冬季，很多人的食量就會(huì)大增，而且不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)容易長(zhǎng)肉，今天我們就來看看冬季減肥瘦身食譜。

在冬季能夠及時(shí)的減掉身上的肉肉是很重要的，過了冬天如果贅肉減不下來的話，脫掉一身的厚衣服，自己的缺點(diǎn)就會(huì)暴露出來，大家就要多了解一些冬季減肥瘦身食譜，在冬季爭(zhēng)取吃出更健康，更好的身材。

NO 1

1。早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2。中餐一碗飯+菜

3。晚餐於七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外

4。可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5。配合適度運(yùn)動(dòng)

NO。2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

1。起床后…兩杯水

2。早餐…蔬菜汁200cc

3。中餐…優(yōu)酪乳500克

4。晚餐…蔬菜汁200cc

5。就寢前…1-2杯水

另外還有叁種方式：

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量

(3)早晚餐優(yōu)酪乳

早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食

NO。3(蘋果餐)

1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2。蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食

蘋果餐吃一天就夠了

NO。4

1。早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

2。中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

3。晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類

通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO、5(蜂蜜減肥法)

1。第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2。第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)

3。第四天：只喝蜂蜜

4。第五六天：正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO、6(中藥飲帖減肥法)

1。決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2。以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

今天我們介紹的冬季減肥瘦身食譜，都是很科學(xué)的，也有很多的人按照這樣的食譜，在冬天減肥的效果就有很好，確實(shí)是，大家都知道在冬天我們都是很容易長(zhǎng)脂肪的，而且冬天一般的運(yùn)動(dòng)量都是很小的，減肥也會(huì)很困難，那么大家就在吃的同時(shí)更好的減掉身上的贅肉吧。