冬季快速減肥方法
一年四季里面最容易發(fā)胖的一個(gè)季節(jié)是冬天，冬天的時(shí)候好多人基本上都懶得動(dòng)了，就是整天窩在房間里面看電視或者是玩電腦，而且冬天吃的東西也會(huì)比其它的季節(jié)要多，所以發(fā)胖就變得不可避免了。但是冬天也是減肥最佳時(shí)期，可以在肥肉都被藏起來(lái)的時(shí)候?qū)⑷鉁p掉。
冬天減肥其實(shí)是比較困難的，因?yàn)槎斓臅r(shí)候美食的誘惑很多，火鍋、燒烤等這些都是高熱量的食物，而且在冬天很多人都不喜歡走動(dòng)走動(dòng)或者是參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。
冬季快速減肥方法
首先減少進(jìn)食并且調(diào)整飲食。每頓飯只吃7分飽，并且適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進(jìn)食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進(jìn)食后又很少活動(dòng)，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過(guò)多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存下來(lái)，這樣的飲食分配是很不合理的。
增加運(yùn)動(dòng)量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益。其奧妙就在于可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動(dòng)，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實(shí)行的鍛煉就是散步。每天散步半小時(shí)，尤其是晚餐后散步，對(duì)減肥更為重要。
冬天減肥需要的是毅力，減肥并不是兩三天就能成功的，它需要的是堅(jiān)持，所以如果真的想減肥的話就不要只是說(shuō)說(shuō)，應(yīng)該要付出實(shí)際行動(dòng)，首先要把自己的食量控制住，然后通過(guò)運(yùn)動(dòng)將身上多余的脂肪都給消耗掉。
