男士減肥常識(shí)有哪些
能夠瘦下來是很多胖子的夢想，因?yàn)橛械娜司退闶呛葲鏊踩?。減肥的目的，不僅僅是有一個(gè)好的外表，更重要的是肥胖病癥也會(huì)造成很多的不良反應(yīng)，比如心臟病，高血壓等等。很多男士也選擇了減肥，那么男士減肥常識(shí)有哪些呢？
1. 蛋白質(zhì)奶昔
出去用餐之前，先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。不但美味可口，而且會(huì)讓你有長時(shí)間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。
2. 晚上9點(diǎn)后禁食
設(shè)立一個(gè)規(guī)定：“九點(diǎn)后禁食”。意思是晚上九點(diǎn)后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐盡量一次性解決，這樣上床睡覺前才能全部消化。
3. 停車場步行運(yùn)動(dòng)
不管你去哪，盡量把車子停在整個(gè)停車場的另外一邊，這會(huì)讓你有足夠的步行時(shí)間消耗能量。如果同時(shí)你攜帶著物品，則更好，這樣有助于你鍛煉。
4. 縱容時(shí)刻
通常周五是往往是上班族的放縱時(shí)刻，因?yàn)榻?jīng)歷了長達(dá)一周的辛勞后每個(gè)人都需要暫時(shí)休息一下。切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過的飲食即可。
5. 周末鍛煉
周末做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。我們大部分人會(huì)找很多借口不想在周末鍛煉，所以如果你能擠出些時(shí)間鍛煉，那么你離自己的減肥目標(biāo)不遠(yuǎn)了。
6.微波爐食品
如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬，只需微波爐內(nèi)熱幾分鐘即可享用。
7 .加速燃脂
想象一下你的胃就像一堆火，如果持續(xù)不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會(huì)越燒越旺。同樣，運(yùn)動(dòng)過后，體內(nèi)脂肪加快燃燒，有助于幫你更快甩掉贅肉。
以上的男士減肥常識(shí)，還是比較完善的。減肥不是女性的專場，為了自己的身體健康，男士也是需要減肥的，很多男性朋友都有啤酒肚，然后上身的負(fù)重比較大，所以會(huì)有腿疼和腳疼的現(xiàn)象。為了減少和預(yù)防各種疾病，男士應(yīng)該選擇減肥。
