很多人想要減肥，卻將這寄托于各種各樣的減肥藥上，殊不知，這些藥物對身體是有很大危害的。唯有運動，才能燃燒脂肪，以至于減肥。下面我來為大家介紹最能燃燒脂肪的方法吧！

1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量。

如果可以每天消耗836KJ的運動，并且每周堅持進行3次，那么就可以徹底遠(yuǎn)離肥胖的困擾了?；顒訒r間短，且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。同樣是游泳，而自由泳的運動量相對會比較大，因此只需12分鐘就可以消耗大量的熱量。

2、行走每日1萬步能保持身型不反彈。

以感覺微微冒汗的速度，堅持每天行走1萬步，就能消耗掉836KJ的熱量，1個月后就可以減重1kg，效果顯著。換算成時間，也就是說相當(dāng)于每天只需要行走2個小時就可以達(dá)到瘦身效果，你還可以用稍快于平時的速度，行走4公里的距離。而在像臺階，等有坡度的地方行走會更為有效。

3、做拉伸運動一次堅持七秒效果最好。

在做拉伸運動時，一定要注意選擇適合自己的運動量。一般情況下，一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。如果選擇拉伸運動減肥，中途不能放棄，不然會造成適得其反的效果，因此一定要堅持住啊！

4、慢跑20分鐘以上就可達(dá)到減肥效果！

有氧運動可以充分燃燒體內(nèi)的脂肪，并且還會不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。而慢跑屬于有氧運動的一種，只需進行20分鐘，體內(nèi)的脂肪就開始燃燒起來，從而達(dá)到減肥的功效。

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘舒適的半身浴。

在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。非常愜意地浸泡于水中，可有效幫助進汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動人，粉嫩透白。浴盆中浸泡20分鐘的方法很有效，如果不喜歡運動，那就來試試簡單易行的半身浴，同樣可以完成減肥任務(wù)！

6、按壓5秒鐘耳部穴位5下能控制食欲。

“饑點”被稱為耳部控制食欲的穴位，每日只需按壓5下，就可有效降低食欲。最好于餐前30分鐘進行，5秒鐘按壓5下，效果最佳。不過減重的效果是因人而異的。

7、30分鐘的足底按摩可有效減少食欲。

專業(yè)按摩師指出：穴位按摩，對于控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。

8、乘公車時1個小時的腳尖提起站立可鍛煉腿部肌肉。

僅僅是單程乘車時間的站立，就比坐著要多消耗約84KJ熱量，而往返則能消耗約167kJ熱量。提起腳尖站立這個動作，可使腳腕纖細(xì)健美！

是不是今天才知道，能減肥的方法不僅僅是減肥藥和運動呢！想減肥的朋友們，努力燃燒吧！