懶人減肥的7個小妙招 少看電視
2017-03-12 12:25:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：照鏡子的時候驚愕地發(fā)現(xiàn)突起的不只有胸部還有你的大肚子！怎么辦？小編今天就是來幫大家排憂解難的，夏天懶人減肥的方法推薦給大家！每天隨身帶本筆記本，少看電視，保持積極的態(tài)度，少食肉類等。
腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運(yùn)動減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法。趕緊來小編來看看懶人減肥的方法吧。
懶人減肥的7個小妙招 少看電視
1、每天隨身帶本筆記本
把自己吃過的東西都記下來。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。
2. 每周至少做一次家務(wù)活
拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務(wù)活的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時的家務(wù)活就能消耗掉120卡路里！
3、少看電視
很多人習(xí)慣了一邊啃薯條一邊看電視，看電視的時間越長，吃的東西就越多。
4、保持積極的態(tài)度
不要老是想著你沒有辦法抵制麥當(dāng)勞的誘惑，沒有辦支堅持運(yùn)動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進(jìn)！
5、 冰箱里多裝些低脂酸奶
如果在減少攝入能量的同時，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。
6、肚子不叫就堅持不吃東西
人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實(shí)在是頻繁得讓人吃驚。
7、 少吃精細(xì)的白色食物
少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學(xué)對74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天堅持吃兩份全麥?zhǔn)澄锏娜梭w重增加的機(jī)率比習(xí)慣吃白面包等精細(xì)食物的人降低了49%。
