冬天的時(shí)候很多想要減肥的女生可能會(huì)在美味的佳肴和身材的問(wèn)題上糾結(jié)。那么有沒(méi)有什么比較好的冬季減肥瘦身方法能在品嘗美味的同時(shí)保持身材呢？下面給大家介紹最有效的冬季減肥瘦身法，供大家參考。

主食必須吃

很多錯(cuò)誤的減肥方法常常誤導(dǎo)人以為不吃主食就可以瘦下來(lái)。其實(shí)正好相反。中午攝入的能量占一天中的35-40%，才能維持正常的生理機(jī)能。而且，在正常食量下，米飯并非是令人發(fā)胖的原因。但想變成瘦人體質(zhì)的話(huà)，還可以適當(dāng)摻入燕麥、小米或糙米等，對(duì)減肥的效果更佳，因?yàn)楦缓氖澄锢w維可以再體內(nèi)抑制糖分和脂肪的吸收。

暗示自己

抱持著怎樣的心態(tài)和決心來(lái)進(jìn)行冬季減肥，是會(huì)直接影響到你是否能成功減肥。 一定要堅(jiān)信飲食習(xí)慣的改變會(huì)為自己帶來(lái)苗條的身材。最好能時(shí)時(shí)暗示自己，我要瘦下來(lái)，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設(shè)都有助你成功減肥的。

少食多餐

絕食和節(jié)食都不是好方法，正確的控制食欲是要能有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓要饑飽適宜。專(zhuān)家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過(guò)頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。

水果蔬菜

不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還能有潤(rùn)腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤(pán)的青菜，嘴饞的時(shí)候，也切些水果片來(lái)代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過(guò)量。

潛意識(shí)吃飽

要學(xué)會(huì)及時(shí)的在潛意識(shí)中告訴自己，我吃飽了。進(jìn)食時(shí)，大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能感受到“我吃飽了”的信號(hào)，所以在這20分鐘里，我們?cè)俪跃褪沁M(jìn)食過(guò)量了，不胖才怪，所以要學(xué)會(huì)及時(shí)的告訴自己，好能懸崖勒馬減少不必要的攝入量。

清諧減肥茶

想吃又不想胖，還要變成瘦人體質(zhì)，那就要求助于中藥減肥茶了。天方一草堂的純天然清諧減肥茶除了能幫你甩掉一身的肥肉外，特有的功效還能有效的擬制機(jī)體對(duì)油膩食物的需求，讓你的飲食習(xí)慣自然地偏向清淡，在不影響正常飲食的情況下達(dá)到健康減肥效果，并且養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。