肚子上有贅肉你，要減肥，不用節(jié)食，只需喝點(diǎn)果蔬汁來幫助腸胃消化。消化好了，排便輕松，帶走體內(nèi)脂肪，肚子子讓就小了，人也就瘦了。今天介紹的幾種小智瘦身的果蔬汁，一起來看看吧。

給腸道做個(gè)水療

我們每天吃很多食物，不管怎樣細(xì)嚼慢咽，仍然會(huì)有某些物質(zhì)牢牢地附在腸道內(nèi)壁上，很難清除，醫(yī)學(xué)上稱之為“宿便”?！八薇恪本褪嵌舅?！不及時(shí)排出體外，就會(huì)給身體帶來大麻煩。

如果多進(jìn)食一些酵素，就會(huì)順利帶走腸壁上的廢物，腸壁重新變得水潤潤的，整個(gè)人也就隨之光鮮亮麗了。

多吃堿性食物對(duì)腸道好

多吃堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，對(duì)腸道來說是一種很好的減壓。大部分人對(duì)食物屬性的認(rèn)識(shí)十分模糊，認(rèn)為吃起來酸酸的就是酸性食物，吃起來發(fā)苦的堿性食物就是堿性食物。其實(shí)，食物的酸堿性不是簡(jiǎn)單用味覺來判定的，首先要看食物中的無機(jī)鹽屬于酸性還是堿性，其次還要看食物所含的礦物質(zhì)進(jìn)入人體后起什么樣的反應(yīng)，鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進(jìn)入人體之后呈現(xiàn)的是堿性反應(yīng)，磷、氯、硫進(jìn)入人體之后則呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。

消脂瘦身酵素汁食材推薦

1.菠菜。菠菜是強(qiáng)堿性蔬菜，既營養(yǎng)又低熱量，而且富含鉀，對(duì)消除水腫很有效，是不錯(cuò)的減肥食物。

2.黃瓜。黃瓜是強(qiáng)堿性蔬菜，清香可口，含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，消脂瘦身。

3.香蕉。香蕉是弱堿性水果，可以讓胃產(chǎn)生飽足感，加速燃燒脂肪。

5款酵素蔬果汁推薦

1、蘋果黃瓜柳橙酵素汁

135大卡

此款酵素汁清熱解毒，消腫利尿，對(duì)治療濕熱黃疸、小便不利有顯著效果。

材 料

黃瓜、蘋果、柳橙、蜂蜜

做 法

1 將黃瓜洗凈，切丁;蘋果、柳橙分別洗凈，去皮、去核，切成小塊。

2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動(dòng) “開始”鍵。攪拌機(jī)提示酵素汁做好后，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

【營養(yǎng)師提示】

此款酵素汁適合大多數(shù)人飲用，但一次不可飲用過多，否則容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激。

2、蓮藕橘皮蜂蜜酵素汁

113大卡

蓮藕性寒，有清熱祛瘀、生津消渴、益氣健胃等功效;橘皮能夠清熱去火、止咳化痰。二者結(jié)合，去火效果顯著。

材 料

蓮藕、橘子皮、蜂蜜

做 法

1 將蓮藕洗凈，去皮，切成小塊;鮮橘皮洗凈，用鹽水浸泡30分鐘后撈出，撕成小片。

2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中，酵素汁做好后，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

【營養(yǎng)師提示】

蓮藕性偏涼，脾胃虛寒者、易腹瀉者不宜食用生藕。

3、胡蘿卜菜花酵素汁

117大卡

菜花含有豐富的生物活性物質(zhì)，胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素都能很好地延緩衰老，防癌抗癌。

材 料

菜花、胡蘿卜、蜂蜜

做 法

1 將菜花切成小塊，洗凈，焯熟后用涼開水過涼;胡蘿卜洗凈，切成小塊;檸檬洗凈，去皮，去核，切塊。

2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中，加入適量清水，按動(dòng)“開始”鍵。做好后加蜂蜜攪拌均勻。

【營養(yǎng)師提示】

可加幾顆脂肪型的堅(jiān)果，促進(jìn)胡蘿卜素的吸收。

4、蘋果櫻桃酵素汁

119大卡

此款酵素汁具有排毒通便、滋潤皮膚、延緩衰老的功效。

材 料

蘋果、櫻桃、蜂蜜

做 法

1 將蘋果洗凈，去皮、去核，切成小塊;櫻桃洗凈，去核。

2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中，加入適量清水，按動(dòng)“開始”鍵。攪拌機(jī)提示酵素汁做好后，倒入杯中，加蜂蜜攪拌均勻即可。

【營養(yǎng)師提示】

櫻桃有很好的美容效果，含鐵較高，建議配合VC飲用。

5、黃瓜芹菜酵素汁

35大卡

黃瓜能夠清熱解渴，利水消腫。芹菜富含膳食纖維，能夠起到很好的降低血糖的功效。

材 料

黃瓜、芹菜

做 法

1 將黃瓜洗凈，切成小塊;芹菜洗凈，切段。

2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中，加入適量清水，按動(dòng)“開始”鍵。攪拌機(jī)提示酵素汁做好后，倒入杯中攪拌均勻即可。

【營養(yǎng)師提示】

黃瓜尾部含有豐富的苦味素，可以抗癌。