你下定決心要減肥了嗎？想迅速瘦下來，為你推薦7天斷食減肥法，讓你在斷食期間適時補充營養(yǎng)，讓你迅速瘦身成功。

1、斷食期前期：可根據(jù)每個人的不同可分為3-10天不等，這個期間不能吃任何東西，平時靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒，增強排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養(yǎng)素得到補充，這時要適量補充營養(yǎng)食品。

推薦果蔬汁：

給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁

這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢！香香濃濃，芒果的氣味本來就比擬濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的氣味是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信賴我，喝了保證你會愛上它哦！

加強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

嗜好酸甜口感的人，這道果汁盡對匯合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我嗜好在周末的時侯喝這道果汁，覺得是全身的體內(nèi)大消除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也會覺得很輕盈。

排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

別以為加了高麗菜，蔬果汁的氣味就會怪怪的哦！實在高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價值很高，含有維生素A、C、E和礦物資，對增進代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準沒錯。

2、斷食中期：經(jīng)過前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個關(guān)鍵時期，這個時期可分為2-5天不等。這時斷食結(jié)束人不能馬上進食，要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復(fù)身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。

推薦流食食物：

半流質(zhì)飲食：纖維素含量少，營養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。

流質(zhì)飲食：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

3、斷食恢復(fù)期：勝利就在前方了，姐妹們一定要堅持住哦！這個時期也分為2-5天不等，到了恢復(fù)期，這時人體新生了許多細胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養(yǎng)補食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細胞環(huán)境。

推薦蔬菜、水果：

葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

當(dāng)然，很多MM會覺得吃這些水果很麻煩，其實大家可以用攪拌機把這些水果攪拌后再吃，這樣營養(yǎng)更豐富。林老師在節(jié)目中還說了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因為它們中的營養(yǎng)更加豐富！但是這兩個寶貝，平時咱們都不會去吃，如果用攪拌機攪拌葡萄后再喝，這樣吃起來就更方便，還能補充我們平時補充不到的營養(yǎng)素

以上這些斷食的方法都需要朋友們堅持的坐下去，長期堅持不僅能夠減肥，你還會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變好了，身體也會變得更加健康，因為以上方法不僅可以減肥還可以美容，排毒。想要減肥的朋友們可以嘗試一下，并且持之以恒的做下去。