生完孩子多久可以減肥
2017-03-11 20:07:31 來源：360常識網
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導語：生完孩子多久可以減肥？一般來說，至少要等到產后6周回醫(yī)院復查后，根據醫(yī)生檢查的結果來決定，你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。
生完孩子多久可以減肥？
一般來說，至少要等到產后6周回醫(yī)院復查后，根據醫(yī)生檢查的結果來決定，你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產后2個月再開始控制飲食，因為太早地控制飲食可能會減少你的乳汁分泌。
如果你是剖腹產，或者有背痛等身體不適，你最好在咨詢醫(yī)生后再考慮產后多久開始減肥。雖然運動是產后減肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準備好了。
一般認為產后生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個時期在醫(yī)學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期，一般應以調養(yǎng)休息為主。因為十月懷胎的艱辛，以及分娩所消耗的能量、使母體氣血消耗較大，損失較多。產婦最初要注意休息，盡快恢復體力，了解嬰兒生活習性。飲食上為保證乳汁豐盈，滿足喂哺需要，可多飲湯，如：鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對于惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。
產后體形和體態(tài)的恢復，則需要半年至一年的時間。因此，喂乳期是產后婦女恢復體型的最好時期。此時產婦從生活到飲食，從休養(yǎng)到鍛煉，加以綜合調理才能達到較為理想的水平。
