男人瘦胸的快速方法是什么
2017-01-15 22:06:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：發(fā)胖的原因有很多，現(xiàn)在一般都是環(huán)境因素，還有不規(guī)律的飲食，男性工作上可能有各種各樣的場合需要喝酒，總是喝啤酒白酒也是發(fā)胖的一種原因
發(fā)胖的原因有很多，現(xiàn)在一般都是環(huán)境因素，還有不規(guī)律的飲食，男性工作上可能有各種各樣的場合需要喝酒，總是喝啤酒白酒也是發(fā)胖的一種原因呢，男性的肚子還有胸部要是太胖了可就不太美觀了，下面我們一起討論討論男人瘦胸的方法吧，看看什么方法快速有效果？
瘦胸的方法：
1. 臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。
4.使用胸部按摩法、多作有氧運(yùn)動、仰臥起坐、快走以每分鐘90到110米的速度，每天堅(jiān)持半小時以上。有望可以盡快改善你的現(xiàn)狀?？伸端昂缺ㄎ兜雷詈玫c(diǎn)較好）配合適度的有氧運(yùn)動（如：晨跑等）。
以上就是男性瘦胸的方法了，其實(shí)快速的方法可以說是沒有，不可能一天兩天就一下子瘦下來的，必須要堅(jiān)持運(yùn)動，另外男性朋友的飲食也需要注意了，最好吃青菜一些的食物，早餐與午餐只要七八分飽就可以了，平時不可以吃甜的食物或者是零食。
