肥胖不僅影響自己的心理狀態(tài)，還可能影響身體健康，肥胖又有很多種，有的人是腿部很肥胖，有的人是腰部很粗，有的人則是胳膊很粗，雙下巴，脖子粗，還有大肚子，其中有一項(xiàng)是男性朋友們很討厭的，就是胸部肥胖，記住不是胸肌是肥胖哦。那么有沒有男生瘦胸的快速方法呢？

原因

1.胖

2.內(nèi)分泌失調(diào)

3.男性乳房增大癥

無非是這三種情況如果胖那就只有減咯小重量多次數(shù)的進(jìn)行肌肉練習(xí)，不是叫你練出肌肉，而是讓胸部運(yùn)動(dòng)起來，充分消耗胸中糖元，平躺，手臂張開，與肩膀齊平，然后伸直，向胸部合攏，伸直了合攏啊記著，就跟前平舉那樣似的，啞鈴不要太重，小啞鈴就可以了，合攏，張開，這樣是一個(gè)，一天10組，一組30個(gè)，最好在40分鐘內(nèi)做完10組，不要太勉強(qiáng)自己，前幾天可能做不了十組，能做多少就做多少，做完以上運(yùn)動(dòng)還不能停，做有氧運(yùn)動(dòng)50分鐘，也就是跑步，在外面跑不好意思的話，也可以在家里跑步，總之就是，先對局部進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行全身有氧運(yùn)動(dòng)，按照上面的來做，估計(jì)四個(gè)月吧，會(huì)有效果的，雞肉鴨肉等禽類的肉，最好少吃點(diǎn)，里邊的激素過多了，有可能是引起你現(xiàn)在的狀況的原因2。內(nèi)分泌失調(diào)的話，就應(yīng)該放下包袱，去好點(diǎn)的醫(yī)院進(jìn)行六項(xiàng)性激素檢查，不用擔(dān)心，這事很正常的內(nèi)分泌失調(diào)檢查，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)是會(huì)引起男性胸部發(fā)育的，然后可以向醫(yī)生咨詢，藥物調(diào)理等等3.男性胸部增大癥，就只有靠藥物來調(diào)理，無效的話就只能手術(shù)整形。

早上進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，搭配瘦胸營養(yǎng)早餐

我的方法是在早上進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養(yǎng)早餐：一顆水煮蛋、一杯豆?jié){或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個(gè)包子。這樣對于男生結(jié)實(shí)胸部很有效哦！

每天堅(jiān)持跑步、鍛煉胳膊我是健身教練，告訴你個(gè)最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅(jiān)持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協(xié)調(diào)就是別人羨慕你了。加油！ 二：每天堅(jiān)持跑步、鍛煉胳膊我是健身教練，告訴你個(gè)最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅(jiān)持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協(xié)調(diào)就是別人羨慕你了。加油！ .練習(xí)啞鈴彎舉

每天做仰臥起坐

我覺得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰臥起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然后控制身體緩緩下落。這樣練習(xí)每天做可以瘦胸喝結(jié)實(shí)胸部哦！

男生們想瘦胸還可以練習(xí)啞鈴彎舉吧！讓男性胸部不再那么肥胖！做啞鈴操會(huì)讓肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)有點(diǎn)疼痛，當(dāng)然這是一開始的時(shí)候，往后就好了，男生需要胸部肌肉，可不需要胸部肥肉哦，對了還有，運(yùn)動(dòng)后要注意休息哦。勞逸結(jié)合更加有效。