增肌減脂三大方法 簡單但效果理想
2017-01-15 21:02:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肥胖主要就是因為身體堆積脂肪過多，對于男人來說，肥胖雖然沒有像女人那樣影響巨大，但也會給個人形象帶來“污點”。身上脂肪多，完全可以
肥胖主要就是因為身體堆積脂肪過多，對于男人來說，肥胖雖然沒有像女人那樣影響巨大，但也會給個人形象帶來“污點”。身上脂肪多，完全可以通過一些正確方法將其變成脂肪。今天小編就來分享一些男人減脂增肌的好方法。
負重訓練
負重訓練只要不過度，可使身體產(chǎn)生能促進肌肉增長和脂肪減少的激素和酶。每天練兩次就可充分利用這一點。每天兩次的高頻刺激能促進糖原消耗，從而防止熱量轉化成脂肪儲存起來。
服用麻黃
麻黃是一種與麻黃素同效的草藥，麻黃和麻黃素都能通過加速新陳代謝來促進脂肪減少。更重要的是它們能在減脂肪的同時保持肌肉體積，因為它們只是促進脂肪代謝而并不影響蛋白質(zhì)。麻黃一般在訓練前服用，用量約334毫克，由于含有麻黃素，那些有甲狀腺機能減退或亢進，以及高血壓或哮喘的人不能服用。實際上麻黃比人工合成的麻黃素安全得多，它在人體內(nèi)能轉化成一種名叫麻黃素硫酸鹽的化學物質(zhì)，從而能被更快地吸收，更有效地作用于身體。
碳水化合物平均分配
的確，不減少碳水化合物攝入量也能減少體脂。這里就有一個好辦法：把你一天攝入的所有碳水化合物加起來，假設是300克，那么，在早餐和訓練后用餐時各攝入30%(90克)，剩下的120克平均分配到其余四餐中去。這是因為，早晨起來和訓練后身體把熱量儲存為脂肪的機會最小。此時血糖和肝糖水平都很低，大部分熱量被用于“恢復”工作。
