男性該如何減肥呢？
作為一名男性，沒(méi)有傲人的身材怎么辦，首先那些胖的男生快去減肥吧，只有這樣，別人的眼光才會(huì)聚焦到你身上來(lái)，一下所給的方法只要堅(jiān)持下去，相信過(guò)不了多久，男生就能擁有迷倒女生的身材哦，還不趕緊去鍛煉，記住，不能半途而廢哦。
“孔武有力”，這個(gè)詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛煉時(shí)，將臂力機(jī)調(diào)整到適當(dāng)?shù)闹亓?。下一步，加上更多的重量超過(guò)你平時(shí)鍛煉的力度。躺下抓住扳手升起它。重復(fù)五到十次，運(yùn)動(dòng)，放松，再重復(fù)。一星期一次。當(dāng)你最虛弱時(shí)進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能使肌肉和關(guān)節(jié)得到有效訓(xùn)練。
1.原地下蹲
鍛煉部位：大腿前側(cè)、臀 準(zhǔn)備動(dòng)作：兩腳與肩同寬，腳尖稍向外分 呼吸配合：吸氣時(shí)，下蹲至大腿基本與地面平行，膝蓋與腳尖同方向(不超過(guò)腳尖);呼氣時(shí)，站直，恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)。 15-20次一組 做3組
2.肘撐抬腿
鍛煉部位：臀、大腿后側(cè) 準(zhǔn)備動(dòng)作：兩肘與肩同寬撐于墊上，兩膝與髖同寬跪撐于墊上 呼吸配合：吸氣時(shí)，一腿向后伸直;呼氣時(shí)，伸直的腿向正上方抬起(動(dòng)作時(shí)，髖要保持正直，不要扭轉(zhuǎn))。 15-20次一組 做3組
3.半橋式鍛煉部位：臀、大腿前側(cè)、腰腹肌 準(zhǔn)備動(dòng)作：面朝上躺在練習(xí)墊上 呼吸配合：吸氣，仰臥屈腿，使大小腿間的夾角成90°，兩臂放于體側(cè)，兩腳、兩膝、兩側(cè)髖呈一條直線;
呼氣，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上逐漸離開(kāi)墊子;再吸氣，脊柱由上至下逐漸靠回墊子，呼氣至身體放平。 15-20次一組 做3組。
上述運(yùn)動(dòng)鍛煉，不單單有減肥的作用，還能讓你的身材瞬間爆滿哦，只有堅(jiān)持的醫(yī)治去鍛煉才能把肥胖的身姿變成有力的身板，起到減肥的效果，還更能吸引女性的目光，也是男人自信的根本哦，不少男生因?yàn)榉逝侄蛔孕?，從今天起去鍛煉，連好肌肉比減肥來(lái)的奏效。
