懷孕后的女性朋友屬于一個(gè)弱勢需要保護(hù)的群體，所以說一定要格外的用心來保護(hù)女性朋友，尤其是在睡眠這一件事情上更加要特別的注意，睡眠質(zhì)量高低對于女性的身體是很重要的，那么孕期睡眠注意事項(xiàng)有哪些呢？孕期該注意什么事項(xiàng)下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！
孕期睡前的注意事項(xiàng)
1、 枕頭要勤洗
孕婦懷孕以后一定要注意清潔，如果說枕頭很臟的話各種的細(xì)菌和螨蟲就會藏在枕頭上，不但會對女性朋友造成過敏的情況，還會導(dǎo)致孕婦朋友患上呼吸道的疾病，孕期一定要及時(shí)的清洗和更換枕頭。
2、 睡眠姿勢
女性朋友在懷孕以后最好的睡眠姿勢是左側(cè)臥睡，而不是仰睡，仰睡會導(dǎo)致子宮會受到壓迫子宮后方的主動脈，造成子宮供血量減少，這會直接影響到寶寶的營養(yǎng)和發(fā)育。
3、睡覺不能開夜燈
女性朋友懷孕以后家人可能會擔(dān)心夜間上廁所磕著的，會選擇整個(gè)晚上開著夜燈睡覺，但開著夜燈睡覺的話，長時(shí)間的光照會讓胎兒的黑色素分泌受到一些影響，不利于胎兒正常的生長發(fā)育。
孕期該注意什么事項(xiàng)
1、性生活要節(jié)制
夫妻過性生活是婚后夫婦正常的生活。但當(dāng)妻子懷孕后，如何過性生活卻是應(yīng)該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個(gè)月應(yīng)避免性交。
2、這些情況須就醫(yī)
對孕婦來說，在懷孕初期，最危險(xiǎn)的事情莫過于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時(shí)孕婦都會發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時(shí)就醫(yī)。
3、補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形
懷孕的頭三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學(xué)物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。
為了預(yù)防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計(jì)劃懷孕開始)，就需要補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。
4、初期產(chǎn)檢
確診懷孕后，準(zhǔn)媽媽在孕12周時(shí)需到街道醫(yī)院進(jìn)行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊。以后的產(chǎn)前檢查，可以選擇在二級醫(yī)院或決定分娩所在的醫(yī)院里進(jìn)行。
5、產(chǎn)前診斷
產(chǎn)前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時(shí)就可以做。目前，最常用的染色體檢查方式是絨毛檢查和外周血篩查。必要時(shí)可在孕16-20周時(shí)做羊膜腔穿刺，做進(jìn)一步確診。
6、不要擅自進(jìn)補(bǔ)
懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響準(zhǔn)媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補(bǔ)營養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時(shí)再補(bǔ)營養(yǎng)也來得及。
孕期不能吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。
7、當(dāng)心輻射
日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清，因此，專家還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時(shí)離電視遠(yuǎn)些，微波爐使用時(shí)要走開，不要將手機(jī)掛在胸前。
8、注意休息
在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽容易感到疲累，因此需要適當(dāng)休息。過度勞累容易造成孕婦流產(chǎn)，尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。孕早期要避免過于勞累，劇烈運(yùn)動以及情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。
9、坦然應(yīng)對孕吐
約有半數(shù)的孕婦在懷孕6周左右會出現(xiàn)不同程度的惡心及晨起嘔吐現(xiàn)象，這主要是與孕婦體內(nèi)血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關(guān)。如果惡心、嘔吐不嚴(yán)重，孕婦能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現(xiàn)象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。
如果孕婦反應(yīng)較嚴(yán)重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，則必須到醫(yī)院診治，看是否為妊娠劇吐。妊娠劇吐易引起孕婦體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，有生命危險(xiǎn)，需掛水治療，因此不容忽視。
孕婦可以吃牛排嗎
孕婦可以吃牛排。牛肉其性味甘平，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵等成分�？裳a(bǔ)脾胃，益氣盤，強(qiáng)筋骨。對孕婦及胎兒的生長發(fā)育非常有利。因此能吃牛排。不過牛肉屬于熱性食物，孕婦吃多了容易導(dǎo)致寶寶出生之后上火。
孕婦可以吃昂刺魚嗎
孕婦可以吃昂刺魚的。
昂刺魚富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力的作用。多吃昂刺魚能有效調(diào)低血壓，緩解貧血癥狀。對準(zhǔn)媽媽來說，吃點(diǎn)昂刺魚更有利于寶寶的生長發(fā)育。昂刺魚中豐富銅元素是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。此外，還有補(bǔ)氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。 注意事項(xiàng)：在吃昂刺魚時(shí)要注意不可與西紅柿一起吃，因?yàn)槲骷t柿含有大量的維生素C，它與西紅柿相克，而且過多的食用還會引發(fā)中毒。
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