孕婦在孕期因為大著肚子而常常睡不好覺，今天360常識網(wǎng)小編就給大家講講孕期做點什么能睡上一個舒適的好覺，下面一起來看看孕期睡不好覺的原因及如何才能在孕期睡個好覺的相關(guān)知識吧。
懷孕是件幸福事，可懷孕的過程卻是充滿了艱辛與“苦難”。
我們都知道懷孕會伴有嘔吐、腿浮腫、疲倦、尿頻等等的癥狀，可在這些癥狀中有一種癥狀卻是讓很多孕婦覺得難受不已的。
那就是孕期睡不好覺。一夜夜地躺在床上，翻來覆去的睜眼到了天亮都沒睡著的焦慮感，簡直可怕極了。
那么對于孕期睡不好覺的孕婦來說，可以做點什么來睡上一個舒適的好覺呢？
首先，我們就先要知道是什么原因?qū)е碌脑袐D睡不好覺，這樣才能對癥下藥，達到藥到病除的效果。
通常來說，造成孕婦睡不好的原因無非以下幾種：夜尿頻繁、腿部抽筋、腹部越來越大以至于行動不便，也使得睡姿不便，自然而然也就睡不好覺了！
孕婦要想睡好覺，首先最應(yīng)該做的就是做好睡覺前的各項準備工作。
通常來說，孕婦睡姿以側(cè)臥為主，最好不要以仰臥的姿勢入睡。因為仰臥時會出現(xiàn)對子宮的壓迫，這樣特別不利于對子宮內(nèi)的寶寶的供血以及營養(yǎng)的輸送。
而側(cè)臥上，也較為建議以左側(cè)臥為主。主要是因為左側(cè)臥能夠較少地對寶寶產(chǎn)生影響，當然睡眠時間那么長，適時的調(diào)整睡姿也是可以的，不然身體還不給趟麻木了！
孕婦睡前準備工作主要包括準備好枕頭，一般以兩三個為宜，或者準備一個體枕更好。
這些枕頭的作用主要是幫助孕婦減少不適感，包括減緩背部和雙腿的壓力，當然也是可以把體枕放置在兩條腿之間，這樣做主要是為了減輕臀部的壓力。
至于夜尿頻繁的孕婦，白天可以多多的補充水分，到了晚上尤其是睡前的時候要盡量避免喝太多的水。否則就會特別容易出現(xiàn)夜尿頻繁的現(xiàn)象，自然而然也就會影響到睡眠的質(zhì)量了。
睡前加強鍛煉也是提高睡眠的一種方法。對于有些孕婦而言，由于身形不便就會不自覺地減少鍛煉，這樣就會使得白天的時候整個人太過的疲倦，昏昏睡睡一整天，所以到了晚上的時候就會更難入睡。
因此睡前做一些小鍛煉特別能加強免疫力，也能提高身體機能，減少各種由于懷孕帶來的不佳難受。
此外，睡前除了不要過多飲水之外，飲食也是要避免的。盡管孕婦容易餓，但是睡前最好也不要進食過多的東西，因為有些孕婦在夜食后容易出現(xiàn)燒心的情況。
一旦出現(xiàn)燒心的情況，孕婦就會覺得身體不舒服，當然也會使得睡覺睡得不好。不過如果孕婦忍不住吃了東西，可以通過抬高頭來緩解燒心的感覺。
最后就是前面所提到的睡姿問題，所謂的左側(cè)臥不僅能夠減少對于胎兒的影響，也能更好地促進體內(nèi)血液的循環(huán)，為寶寶輸送足夠的氧氣以及營養(yǎng)。
一旦孕婦覺得趟舒服，睡覺睡得好自然也不成問題了。不過即使醫(yī)生比較建議左側(cè)臥，但是如果孕婦右側(cè)臥睡得更舒服的話，也不用拘泥于左側(cè)臥，畢竟以孕婦最終舒服為主。
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