“聽說懷孕了必須補鈣？”“聽說生一個孩子體內(nèi)的鈣會流失一半？”“聽說平時多喝點骨頭湯就能補鈣了？”相信懷孕后，對于孕期補鈣，很多孕媽媽腦袋都會冒出許多問題，關(guān)于懷孕后補鈣的問題，別著急，隨我們慢慢道來。
為什么孕期要補鈣
對于孕婦而言，孕期補鈣是非常有必要的，鈣對身體的生長發(fā)育非常重要，更何況孕婦身兼自己與胎兒，胎兒所需的鈣質(zhì)都需要從孕媽中獲取，總的來說，孕期對鈣的需求增加，如果鈣質(zhì)補充不足，對母體和胎兒健康均會產(chǎn)生不良影響。
具體來看，首先是胎兒的骨骼發(fā)育，從孕早期的一顆受精卵到發(fā)育成一個足月的孩子，孩子骨骼和牙齒生長需要很多的鈣。其次是孕媽骨骼會產(chǎn)生變化，由于孕期激素的影響，骨骼系統(tǒng)會相應發(fā)生改變，骨盆和椎骨的關(guān)節(jié)松弛①，一不小心就會“腰酸背痛腿抽筋”。孕婦還會產(chǎn)生牙齒松動的現(xiàn)象，原因是缺鈣會使孕婦的牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，使牙齒結(jié)構(gòu)變得疏松②；腿腳抽筋也是孕婦時常煩惱的問題，這其實也和缺鈣相關(guān)，缺鈣引起體內(nèi)多種生理功能的變化，導致血清鈣降低，使得神經(jīng)興奮性增高出現(xiàn)痙攣癥狀③。
孕期如何正確補鈣
只有正視到孕期補鈣的重要性，才能在孕期補鈣的路上走得對、走得遠。在了解到孕期補鈣的重要性之后，在懷孕期間如何正確補鈣是孕媽需要記住的關(guān)鍵。首先當然是通過食補的方式，利用食物對營養(yǎng)物質(zhì)的補充是最直接的方式，孕婦可以多吃富含鈣的食物，奶類和奶制品一定是首選，奶類中的除了富含鈣以外，還含有一定的維生素D，可以促進鈣的吸收，達到既能補充鈣，又能促進鈣的吸收的目的；小白菜、大白菜、花椰菜、紫菜、甘藍等植物性食材也富含鈣質(zhì)；海產(chǎn)品、豆制品、堅果類也是很好的鈣補充物，孕媽可以適當補充。
值得注意的是，孕期不僅要補鈣，還要補充維生素D的攝入，孕期維生素D的缺乏會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不利影響，孕媽可千萬要注意!此外，很多孕媽喜歡通過骨頭湯來補鈣，雖然骨頭含有大量的鈣，但是通過煲湯就能使得骨頭中的鈣游離出來變成鈣離子的可能性其實是微乎其微的，骨頭湯之所以顯得濃白剔透是因為湯中脂肪含量高，多喝反倒會引起消化不良，于身體無益。
四、湯臣倍健鈣維生素D片：給孕媽舒適的補鈣體驗
除了以上的補充方式，孕媽還可以通過服用鈣片來補鈣。特別是到了孕中期或孕晚期的準媽媽們可以備上一些湯臣倍健鈣維生素D片，這是專為孕媽定制的產(chǎn)品，可以更好地滿足身體所需。
湯臣倍健鈣維生素D片由碳酸鈣、維生素D3制成，值得一提的是，碳酸鈣在鈣制劑元素的鈣含量中最高④，說明碳酸鈣品質(zhì)好，補鈣效率高。同時，根據(jù)孕媽孕期每個階段所需鈣量，湯臣倍健鈣維生素D片制定每天的補鈣策略，每日僅需1小片，就能補充410mg的鈣、5μg的維生素D3。
湯臣倍健鈣維生素D片，作為一種適合孕媽的補鈣產(chǎn)品，小小一片補鈣和維生素D兩不耽誤，且補充不過量，營養(yǎng)剛剛好，給孕媽舒適的補鈣體驗!
參考文獻：
①③《為什么孕期要補鈣？》
②《孕期科普：孕婦為什么需要補鈣？》
④《保健食品原料手冊(第二版)》
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