月經(jīng)量少怎么調(diào)理？12個妙招助調(diào)理

1、喝紅糖水

許多女性朋友痛經(jīng)時會喝一杯暖暖的紅糖水，其實月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)來的時候也最好每天喝一杯紅糖水，幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，讓月經(jīng)量趨于正常。

2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

既然作息無度是導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因之一，那么要把月經(jīng)調(diào)理正常，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。

3、注意飲食

月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

4、放松心情

中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常。

5、注意保暖

除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

6、注意衛(wèi)生

女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

7、多吃含鐵和滋補的食物

月經(jīng)量少的女性要多吃含鐵和滋補性的食物。給身體補充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血；滋補性的食物可以增強體質(zhì)。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物都具有滋補效果。

8、拒絕生冷食物

月經(jīng)正常的人，在月經(jīng)期和月經(jīng)期間吃一些生冷食物不會有太大的影響。但是月經(jīng)量少的人在來月經(jīng)前一個星期到月經(jīng)結(jié)束這段時間都不要吃生冷的東西。

9、最好不要碰冷水

很多女人都知道，來月經(jīng)的時候最好不要下冷水。其實一般來說，經(jīng)期是可以適當(dāng)碰冷水的。但是月經(jīng)不正常的人就最好不要碰冷水，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。

10、消除疲勞

如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

11、調(diào)整心態(tài)

女人在月經(jīng)期間情緒起伏都比較大，容易動怒。尤其是當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常的時候，還會出現(xiàn)緊張等情緒，心理上的壓力會更大。此時此刻更應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，趕走負(fù)面情緒，這樣對調(diào)理月經(jīng)才有幫助。

12、避免過于操勞

女性在月經(jīng)期間最好不要讓自己太過勞累。因為很多女性在經(jīng)期都會感覺身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過度操勞，就會影響身體器官的功能，同時還會影響新陳代謝。所以女性朋友在月經(jīng)期間，盡量讓生活保持在休閑的狀態(tài)，身心都不能過于勞累。