有生女性在生完孩子之后，可能會出現(xiàn)一段時間的肥胖，而等到孩子斷奶之后就可以恢復(fù)苗條的身材了。而有些女性在孕期，哺乳期堆積下來的營養(yǎng)卻沒辦法掉胖，從此魔鬼身材不復(fù)存在了。想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
堅持控制飲食
斷奶之后，寶媽的日常飲食應(yīng)該多以蔬菜水果，粗纖維為主，少吃肉類食物，少吃油膩的食物，同時要注意控制食量，切記吃得過飽。千萬要特別避免哺乳期的那種飲食方式，這樣才更有利于減肥。
堅持自己帶孩子，其實帶孩子也是一件很累人的運動哦，由其是對于那些天生就比較懶的女生來說，如果斷奶之后堅持自己帶孩子的話，可以讓自己在無形之中加大了運動量，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪和水份更有利于減肥，同時還能增加親子間的感情呢？
堅持運動
過了哺乳期的準媽媽一定要堅持運動了，平時不管多忙都應(yīng)該給自己擠出運動時間，或是散步，瑜珈，游泳，慢跑這些都是不錯的選擇，實在不行，也可以邊抱著寶寶邊運動，絕對可以讓你在快樂中變瘦的。
堅持做家務(wù)
生活中很多家務(wù)都是具有減肥的效果的，比如說彎腰洗衣服，就可以鍛煉了腹部的肥肉了，比如說拖地的時候，就可以運動了手臂等等，其實適當?shù)募覄?wù)不僅可以減輕老公的負擔(dān)，同時還有助于減肥哦。
堅持穿上修身的衣物。
女性天生就有愛美的能力，由其是對于那些生孩子之前和之后身材相差很多的女生來說，如此發(fā)現(xiàn)自己的身材遲遲不能達到理想的身材的話，那么可以拿出自己之前穿的衣服來穿，這樣當發(fā)現(xiàn)自己實在不能穿下的時候，就會加大減肥的信念了，如果一來減肥成功的機率就會非常大了。很多生育孩子之后的寶媽會舍不得扔掉哺乳期的衣物，認為還能穿就將就著穿，事實上，如果一直穿著過于寬松的衣服的話，也會給自己一個心理暗示，那就是自己不胖，所以不需要減肥，如此一來就不利于擁有好身材了。
及時走出社會，走進職場的女性，由于各種各樣的原因，本身就會要求有苗條的身材，這個時候，女性為了擁有好人緣，或者讓自己擁有更好的形象，因此會特別注意自己的形象的，由其是對于身邊有很多好身材的準媽媽來說，這種無形壓力下的減肥方法，減肥的效果會更加明顯的。
其實對于準媽媽來說，斷奶之后只要掌握正確的科學(xué)方法想要恢復(fù)生孩子之前的苗條的身材也不是完全不可能的。所以，“胖媽媽”們，讓我們一起走在減肥的路上吧。
借用水果幫助減肥時，一定要遠離以下三個誤區(qū)：
一、將水果作為一種主食：曾風(fēng)靡大江南北的水果減肥法，在如今便頗受人們詬病。原因是水果餐雖然減肥快，但是一旦停止恢復(fù)正常飲食，體重就會立馬反彈。二來長期用水果代替主食和肉類，水果缺少蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，長期以水果作正餐，會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，難以滿足產(chǎn)后身體恢復(fù)需要的營養(yǎng)成分。
二、大量食用水果：水果即使是熱量低，也經(jīng)不住大量吃。何況許多水果中都含有大量的糖分，狂吃之下，小心易發(fā)胖。
三、單一食用某項水果：聽說某種水果有減肥功能就不停地吃水果?且不說單吃一種水果會讓身體營養(yǎng)不均衡，像牛油果雖然吃一些能滿足飽腹感，其成分可助減肥，但是吃太多植物脂肪的熱量也不會太低。
健康吃水果，更利于產(chǎn)后減肥
在水果種類選擇更細致。媽媽們最好選擇熱量偏低，易有飽腹感的食物，像蘋果、葡萄柚、木瓜、草莓、獼猴桃等，都是推薦的管飽低卡的水果。相反，減肥時也少選一些口味偏甜的水果，通常它們的熱量都會比較高，例如菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、獼猴桃。
飯前吃水果更容易瘦。進餐前半個小時左右吃一些水果或飲用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進餐時吃得比較少。
水果制品，多多謹慎。水果熱量普遍不高，但是水果的制品就不一定。果汁、果脯、水果罐頭都被添加了大量的糖分，媽媽們平日里少吃為妙。
每日水果攝入量應(yīng)該控制在200~400克左右。這個分量大概就是1-2顆蘋果左右的分量，而且水果最好輪換著吃。
產(chǎn)后減肥應(yīng)該吃什么水果好
關(guān)于減肥水果，別只知道蘋果。另一些水果也含有助減肥的成分，不妨把它們加入平日吃水果的優(yōu)選之列。
牛油果——增加飽腹感
吃起來肥肥膩膩的牛油果是許多白領(lǐng)女士的減肥新寵。牛油果防餓指數(shù)超高，在午飯時加入少許牛油果，便能大大增加飽腹感，讓你少吃些。而且，牛油果還具有排毒功效，促進身體的新陳代謝。
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