生育之后，產(chǎn)婦急需補(bǔ)充營養(yǎng)，產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，最重要是加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛，更要多吃各種富于營養(yǎng)的食物。那么，在這里小編給大家介紹新媽們2種食物不能吃，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后恢復(fù)新媽們哪些食物不能吃
刺激性較大的食物
包括兩大類：辛辣燥熱食物和濃縮咖啡、濃茶包等。
辛辣燥熱食物也分兩類，一種是指韭菜、羊肉等烹飪主要材料;另一種是指辣椒、蒜、蔥、生姜、胡椒、芥末等調(diào)味料。
由于這些食物本身自帶辛辣燥熱屬性，多吃的話，會使出現(xiàn)新媽們體內(nèi)熱氣堆積從而上火，口舌生瘡、大便不暢或引發(fā)痔瘡等癥狀。同時(shí)，要是還處于哺乳期的新媽，此時(shí)你體內(nèi)的熱氣可能會通過乳汁傳遞給寶寶，寶寶因此也內(nèi)熱加重。所以，新媽外食時(shí)要注意留心一下菜式的挑選，也盡量少放刺激性的調(diào)味料來增強(qiáng)口感，忍一忍。
正常來說，重回職場，新媽們也需一段短暫的適應(yīng)期。另外，由于寶寶還小，夜晚還是會哭鬧。因此，睡眠不足而導(dǎo)致新媽偶爾也需提神工具來幫個(gè)忙，新媽很容易就會找回像咖啡、濃茶這些老朋友�？墒强Х群蜐獠柽@類食物，多喝傷胃又傷腎，還會加速皮膚衰老，影響新媽睡眠質(zhì)量，容易健忘，從而也影響了新媽的日常工作質(zhì)量，要不得。
另外提個(gè)醒，像韭菜、濃茶這些食物，多吃多喝也會導(dǎo)致退奶，仍需要哺乳的職場新媽注意要避開。
過于油膩、腸胃難以消化的湯水
新媽的身體多半還處于恢復(fù)狀態(tài)，在家時(shí)補(bǔ)湯輪番喝，部分新媽重回職場還是不想把進(jìn)補(bǔ)落下。即便外食，像餐館里會出售的老母雞湯、烏雞湯、排骨湯等這些滋補(bǔ)的湯水也還是在持續(xù)喝。
可是，此湯非彼湯。
一來，由于這些湯水客戶群是大眾而不是只針對新媽，口感一般較油膩而且也會放入大量味精來調(diào)味，沒有達(dá)到進(jìn)補(bǔ)效果的同時(shí)，也不利于新媽的身材恢復(fù)。二來，新媽通過這些湯水?dāng)z入體內(nèi)的高脂肪或許會通過乳汁傳送給了寶寶，由于寶寶暫時(shí)無法消化吸收高脂肪的食物，很容易引發(fā)腹瀉。
|而作為職場新媽，就該和高蛋白低脂肪的食物常打交道。
哪些食物屬于高蛋白低脂肪？記住這四字真言：肉蛋魚豆。
肉類，像牛、雞、瘦肉等，這些肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸。
蛋類，雞蛋是最好的營養(yǎng)來源之一，因?yàn)殡u蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)。
魚類，魚類脂肪含量低約1～10%，不易致胖。并且蛋白質(zhì)的含量在15～20%，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
豆類，大豆的脂肪含量有16%左右35%以上的都是蛋白質(zhì)，常被加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮，另外像紅豆，綠豆也常被拿來熬湯喝。
以上4類食物，在保證新媽日常需攝入的熱量值的前提下，也在最大程度上避免導(dǎo)致新媽發(fā)胖。另外，豐富的蛋白質(zhì)含量也能幫助哺乳的新媽達(dá)到催乳的效果。所以當(dāng)它們出現(xiàn)在新媽外食的餐館里或公司食堂的菜譜里，請新媽把它們放進(jìn)你們的優(yōu)先選項(xiàng)。
月子里吃的東西要符合以下準(zhǔn)則喲：
1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒打開，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。這個(gè)時(shí)候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。
2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。
3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的。
4.紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。
5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。
產(chǎn)婦飲食建議：
產(chǎn)后宜吃：
1、少量多餐，飲食宜清淡
2、宜食用補(bǔ)血食物
3、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
產(chǎn)后忌吃：
1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物
2、忌食酸澀收斂食物
3、忌食過咸、過硬、不易消化的食物
4、忌食海腥發(fā)物
產(chǎn)婦坐月子多吃什么好
1、雞蛋
對于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品，雞蛋中富含有多種的營養(yǎng)，其中以蛋白質(zhì)的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養(yǎng)，但也不能過量食用，甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20～30個(gè)雞蛋，這就有點(diǎn)太夸張了。
雞蛋就算再有營養(yǎng)，如果沒有節(jié)制的食用也會給人體造成傷害，因?yàn)槌缘眠^多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產(chǎn)婦每天不必超過4～6個(gè)雞蛋。
2、紅糖
在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。
而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì)，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時(shí)候也不要過量，一般飲用不能超過10天時(shí)間過長增加血性惡露。
3、湯
湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進(jìn)泌乳。
由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補(bǔ)充，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
4、小米
產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時(shí)候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
5、黃花菜
很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會受到一些產(chǎn)褥病的侵?jǐn)_，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養(yǎng)豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。
在中醫(yī)書籍中有記載，黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，特別是對一些產(chǎn)褥病更具有很好的預(yù)防以及治療作用。
6、海帶
由于海帶的生長環(huán)境所致，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質(zhì)非常有利于產(chǎn)婦的身體健康。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。
多吃海帶不但有利于產(chǎn)婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁，也有利于身體的生長發(fā)育防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
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