在小月子期間女性十分的虛弱，身體抵抗力下降，這個時候要注意一些事項，使身體恢復(fù)得更好。在手術(shù)后的前三天要注意臥床休息，三天后到一個星期，再逐漸的增加活動的時間和強(qiáng)度。尤其需要注意的是，小月子的前半個月內(nèi)不可以從事過重的體力勞動，也要避免接觸冷水和身體受寒。要加強(qiáng)女性的營養(yǎng)，多吃一些豆制品、奶蛋、魚類這一類的蛋白質(zhì)，豐富的食物，還可以選擇食用大棗、枸杞這類補(bǔ)血的食品，并且要多吃些新鮮的蔬菜，補(bǔ)充維生素來加快身體學(xué)上的恢復(fù)。另外要注意性生活以及注意個人的衛(wèi)生。那么，在這里小編給大家介紹小月子食譜，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
坐小月子吃什么好小月子食譜推薦
坐小月子吃什么好？
1.人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2.由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。
3.在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
下面再推薦幾例食譜：
1.豆?jié){大米粥：
豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
2.雞蛋棗湯：
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
3.參芪母雞：
老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
4.魚類中的鯉魚能促進(jìn)子宮收縮。
生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變，人工流產(chǎn)前后的很長時期內(nèi)女人都會變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的，要么計較得到的關(guān)懷不夠，要么擔(dān)心影響今后的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結(jié)，恢復(fù)快樂和自信。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
“小月子”要休息多久？
休息至少三天，最好一至兩周。
一些人流廣告信誓旦旦：“今天做人流，明天就上班。”別盲從！人流后不注意休息，可能引起感染。
對于大多數(shù)女性來說，人流是件不光彩的事，有的為掩人耳目，有的自恃年輕體壯，她們?nèi)肆骱�，不加以休息，便馬不停蹄地上班、上課。后果是什么？
陰道出血時間延長，細(xì)菌入侵，引起宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等婦科疾病，最終可能留下不孕后患。
這是因為，正常的分娩是瓜熟蒂落，人流是把瓜從枝蔓上硬生生地擰下來。人流強(qiáng)制終止妊娠，除了會給子宮內(nèi)膜造成一些損傷外，還會帶來生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變。因此，人流后應(yīng)當(dāng)靜養(yǎng)，幫助身體修復(fù)。
因此，一般來說，“小月子”要坐足兩周，兩周后應(yīng)該要先去醫(yī)院復(fù)查子宮恢復(fù)情況，如果恢復(fù)的好就可以工作啦，但是注意工作強(qiáng)度不能太高。而恢復(fù)得不好的就更應(yīng)該要注意，在一個月內(nèi)都要休息好。
坐小月子雖然不用在床上躺一個月，但躺足三天是必須的。這是讓受損的身體進(jìn)行自我恢復(fù)的一個過程。
要注意營養(yǎng)，初期吃些清淡的，后期營養(yǎng)要跟上。韓劇里坐月子不是要吃海帶湯，上網(wǎng)查了一下，海帶可以減少子宮出血，所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些。
其次坐小月子的時候也要和正常生產(chǎn)做月子一樣不能用涼水。這時候身體的免役力是很低的。也不會干體力活，會加重身體恢復(fù)的過程，加長恢復(fù)的時間。
吃水果也要注意，有些水果是涼性的，不能吃，和喝涼水一樣的意思。
要注意出血的情況，如果出血很多，時間很長，一定要去看醫(yī)生；也要注意是不是肚子會疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意。
要注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔。再就是不能同房了。呵呵這個都知道的哈。身體好一切才會更好，所以請男人們愛惜你們的女人，也請女人更加愛惜自己。
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