很多媽媽在生育之后因?yàn)樯^程過于長或者其他原因?qū)е禄忌狭水a(chǎn)后抑郁，在生活中，當(dāng)我們迎來了新生命后，也要多加關(guān)注新媽媽的身體和心理健康問題。在很多新媽媽懷孕生產(chǎn)后都會有抑郁的情況出現(xiàn)，這就是產(chǎn)后抑郁癥了，那么大家知道產(chǎn)后抑郁癥的治療是怎么樣的嗎，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀是什么呢，產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)如何呢，下面就讓我們來了解一下吧。想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后抑郁怎么辦產(chǎn)后調(diào)理方法
一、生活方法調(diào)節(jié)
1.掌握分娩知識。對于第一次懷孕的女性們，對于分娩以及孕產(chǎn)知識的了解非常少，覺得前方都是未知數(shù)，自己面對腹中的寶寶，可能會有更大的擔(dān)心。想要避免這些擔(dān)心，避免產(chǎn)后抑郁。準(zhǔn)媽媽們要提前了解孕產(chǎn)知識，了解分娩的相關(guān)常識，讓自己能夠有心理準(zhǔn)備，可以更好的待產(chǎn)。這樣也能夠讓自己變得更加安心一些。
2.多休息。都說產(chǎn)后要多加休息。可是有些女性就是放心不下自己的寶寶，可是自身狀態(tài)又很不好，身體容易疲憊。最終得不償失。因此，聰明的媽媽在產(chǎn)后，都會先保證自身的睡眠，在坐月子期間，盡量讓家人幫忙照顧寶寶。不要讓自己的過于勞累，導(dǎo)致處于疲乏狀態(tài)。
3.生活習(xí)慣。在產(chǎn)后抑郁的預(yù)防中，要注意調(diào)整自己的健康習(xí)慣。注意鍛煉身體，多到戶外走一走，自己的心情也會變得更為開朗。特別是自己的身體恢復(fù)得差不多的時候，自己能夠多到戶外走一走，感受一下大自然的美好。
4.飲食。產(chǎn)后的護(hù)理中，產(chǎn)婦們需要依靠美食，讓自己變得更為健康。食療方法能夠讓自己的身體恢復(fù)得更快。飲食關(guān)鍵在于食材選擇和搭配。在坐月子期間，宜多喝一些營養(yǎng)湯，還要注意多吃谷類的食物和蔬菜水果，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。
5.分享感受。產(chǎn)后抑郁問題也和女性的生活調(diào)節(jié)存在關(guān)系。當(dāng)女性心里面有一些不平衡，不知道表達(dá)出來，總是悶在自己的心里，這樣自己也會覺得很憋屈，從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁問題。為了避免該情況，產(chǎn)婦需要懂得去和朋友分享自己的感受，和新媽媽多溝通和交流，彼此說一說自己的事情，可以讓自己的內(nèi)心變得更為平和一些。
二、心理調(diào)節(jié)
在避免產(chǎn)后抑郁的問題上，心理上的調(diào)節(jié)是至關(guān)重要的。一個自信的、樂觀的以及健康向上的產(chǎn)婦，會用更好的態(tài)度去面對生活中的難題，從而讓自己的情緒變得更為穩(wěn)定。這一類型的產(chǎn)婦，在情緒控制方面會更強(qiáng)一些。
產(chǎn)婦們在坐月子期間，可能會遇到一些不如意的事情，然而好的做法就是去積極應(yīng)對，不要否定自己，這樣才能夠避免產(chǎn)生消極的行為。
適應(yīng)角色的變換。從一個小女孩，到一個妻子，到現(xiàn)在的一個媽媽。不同的角色變換，可能會讓一個女人覺得力不從心。可是這就是需要我們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。適應(yīng)自己的角色變換，當(dāng)了媽媽，就需要多一份責(zé)任感。在這些忙碌的過程中，自己也能夠體會到幸福的感覺。對于新生命的到來，自己能夠感受到生命的延續(xù)，能夠感受到生活的希望。
生活中沒有十全十美的事情，產(chǎn)后新媽媽們，好好照顧好自己，也能夠放寬心胸，接受一個比較不完美的自己。
產(chǎn)后抑郁癥的治療正確治療產(chǎn)后抑郁癥
1.營養(yǎng)療法
食物中會含有的維生素以及氨基酸對于孕婦以及我們普通人的健康都會有比較大的影響，如果我們的身體中缺乏了某種的物質(zhì)就會容易導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)，所以孕婦可以多吃魚等食物。
2.體育鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。
3.心理治療
認(rèn)知療法，自我強(qiáng)化法都可以，為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。
①提高認(rèn)識
即認(rèn)識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識，進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。
②在妊娠期要心情愉快
在孕婦妊娠期，常常會出現(xiàn)焦慮的情況，這就給孕婦之后的抑郁癥的出現(xiàn)做了一個鋪墊，所以孕婦要保持一個積極向上的心態(tài)，減少精神刺激。
③家庭環(huán)境
讓產(chǎn)婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補(bǔ)嘗。
④藥物
哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。
⑤音樂療法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
產(chǎn)后抑郁癥的治療除了以上的治療方法，還要根據(jù)患者的不同的表現(xiàn)給予不同的治療，嚴(yán)重的患者要配合醫(yī)生的治療。產(chǎn)后抑郁患者的治療不僅需要患者的配合治療，家屬也要做好產(chǎn)后抑郁的治療。
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