對于女性來說，在產(chǎn)后減肥吃什么最好？只要控制食物中膽固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。國際公認的降脂食品，并非鳳毛麟角，有許多是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称�。它們不但可幫助身體降低吸收壞膽固醇，從而令體內(nèi)的脂肪減少，亦可預(yù)防種種因血脂過高而引起的疾病，下面我們具體看看產(chǎn)后減肥吃什么最好？希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后如何減肥
一、水果別多吃要適量吃
很多寶媽年輕的時候就特別愛吃水果，柚子、香蕉、蘋果、桃子、櫻桃……有時候把水果當飯吃，覺得吃水果對身體好，還有的寶媽認為水果不僅能當飯吃還有減肥的效果，生完孩子后依然有吃水果的習(xí)慣，而且是把水果當飯吃，結(jié)果吃著吃著發(fā)現(xiàn)體重沒降反而有上升的跡象，原因是這些水果雖然是有營養(yǎng)的，可以當飯吃，但是每樣水果的含糖量都不低，經(jīng)常大量的吃不僅不能減肥，而且還讓糖分在身體里越積越多，更瘦不下去了，所以并不是吃的水果越多，自己就成易瘦體質(zhì)了，這兩樣不能劃等號，所以該吃飯吃飯，不要再一味吃水果了。
二、口味淡一點
很多懷孕期間的準媽媽口味都有所改變，有很喜歡吃重口味的食物，所以整個孕期吃下來，口味變了不說，體重也上去了，因為懷孕期間可能家人會想著辦法給你做大補的東西吃，今天燉排骨，明天蒸條魚，這樣大補的日子會給產(chǎn)后的媽媽帶來很大的困擾，當孩子出生后，身上的肥肉反而一點也沒有下去，所以不管是產(chǎn)后還是懷孕期間，口味最好是淡一點，油鹽之類的調(diào)味品也少吃，最好是吃得清淡而且有營養(yǎng)，這樣不僅不會發(fā)胖，而且吃得健康。
三、喜歡各種運動
如果想把身上的贅肉除去，就得多做運動，的確，運動有一定的減肥效果，但是在剛開始的時候建議寶媽們不要進行劇烈運動，先從幅度小的運動開始，等身體養(yǎng)好了再加強鍛煉，這里推薦一項既能讓家庭美滿又能鍛煉身體的活動，就是做家務(wù)了，各種家務(wù)活能鍛煉到身體的各個部位，有減肥的效果，相信寶媽們?yōu)榱嗽俅未┥掀恋囊路@點運動量還是可以承受的。
四、吃飯慢一點多嚼一會
家里有了娃之后，各種各樣的零食飲料都有，有時候娃吃不完喝不完了，媽媽怕浪費就一起吃到肚子里了，可以你知道嗎，長期這樣下去，身體內(nèi)會增加很多熱量，如果再不運動的話，體重當然會上升了，建議寶媽們除了三餐之外，不要過量的吃一些甜食和點心，最好每次吃飯的量要定好來，免得多吃，還要記得吃飯的時候不要吃得太快，要慢一點，多嚼一會兒，這樣對腸胃有好處，晚飯的時候不要吃得太多，要少吃，睡前四個小時就不要再吃東西了，免得發(fā)胖。
產(chǎn)后減肥吃什么最好？
1、堅果
堅果是產(chǎn)后減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅果的熱量偏高，一周吃兩次、每次吃8克就足夠。
2、玉米
減肥吃玉米也很不錯，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
3、燕麥
燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。
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