對(duì)于每一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，都希望自己有一個(gè)苗條的身材。對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)身材也是很重要的，產(chǎn)后怎樣瘦身？是產(chǎn)后媽媽們的煩惱，由于孕期的特殊營(yíng)養(yǎng)，很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)身體脂肪過多的情況，嚴(yán)重的影響體形美，所以為了恢復(fù)曾經(jīng)的靚麗身姿，產(chǎn)后瘦身采用最好的產(chǎn)后快速瘦身的方法進(jìn)行產(chǎn)后快速瘦身是必要的。 那么，在這里小編給大家推薦4種瘦身五谷雜糧瘦身方，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
產(chǎn)后瘦身吃什么好五谷雜糧瘦身方推薦
紅棗小米粥
需要的食材有：小米，紅棗。
首先，紅棗清洗干凈，小米淘洗干凈，然后將這兩種食物都倒入到鍋里面，加入適量的清水，用大火燒開后改小火，慢煮，煮到粥濃稠之后就可以了。
需要的食材有：紅小豆，牛奶。
紅豆需要提前放入到水里面浸泡兩個(gè)小時(shí)，浸泡好之后放入到鍋里面煮開花。煮好后的紅豆放入到牛奶里面就可以吃了。
黃豆南瓜糙米粥
需要的食材有：黃豆，糙米，南瓜。
首先，黃豆和糙米分別清洗放入到清水里面浸泡三個(gè)小時(shí)，南瓜去皮后切成小塊。接著將浸泡好的黃豆，以及適量的水倒入到鍋里面，開中火煮，等到黃豆變軟之后，將糙米和南瓜塊一起放進(jìn)去，用大火煮開，改小火慢煮片刻之后就可以了。
三黑粥
所需要的食材有：黑豆，黑米，黑芝麻。
準(zhǔn)備好上面這些材料之后，先將黑豆放入清水里面浸泡兩到三個(gè)小時(shí)，然后撈出清洗干凈。清洗干凈之后的黑豆倒入鍋內(nèi)，加入適量的水，中火煮至黑豆變軟，然后將淘洗好之后的黑米加入進(jìn)去，煮成粥。最后粥快好之后，加入黑芝麻就可以了。
黑米燕麥粥
所需要的食材有：黑米，燕麥。
首先黑米先清洗干凈，然后放入到鍋里面，加入適量的清水，大火煮開之后，改小火慢煮，等到黑米開花的時(shí)候，將燕麥片加入進(jìn)去，繼續(xù)煮，煮到粘稠就可以了。
以上就是小編介紹的關(guān)于產(chǎn)后瘦身吃什么好的相關(guān)文章介紹，你們是不是也已經(jīng)了解的差不多了，不妨可以做來(lái)吃吃試試看哦！產(chǎn)后瘦身要慢慢的來(lái)，不能著急，需要循序漸進(jìn)哦！切忌，千萬(wàn)不能采取節(jié)食的方法來(lái)瘦身哦！希望小編的這批文章可以幫助到你們哦！
產(chǎn)后如何瘦身
完全不吃鹽或調(diào)味品
一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。現(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上
換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無(wú)法下降了。
這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來(lái)的3周想瘦就很難了。
方法/步驟2:
實(shí)施階段性食補(bǔ)
產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。
還要掌握階段性食補(bǔ)的概念。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會(huì)有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。
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