一般女性產(chǎn)后都比較虛弱，急需補氣血，那么產(chǎn)后補氣血的食物有哪些，產(chǎn)后補氣血吃什么好呢，小編強烈推薦以下五款食譜，下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~而且女性不要以為生育之后就不會有疼痛，其實還有這5種痛躲不掉，那么，在這里小編給大家推薦2種產(chǎn)后補氣血推薦食譜，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后這5種痛躲不掉
一、子宮收縮痛
懷孕期間子宮會變大，且子宮的位置會上升至肚臍處，當孩子出生后，子宮會慢慢下降至原原始位置，體積也會慢慢收縮至原始大小，在子宮收縮和下降的過程中就會產(chǎn)生疼痛。另外子宮在收縮的過程中如果收縮不順有可能造成產(chǎn)后大出血，于是醫(yī)護人員為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生會定期幫媽媽擠壓子宮以便宮腔積血的排出。
宮縮帶來的疼痛再加上醫(yī)護人員對子宮進行擠壓，痛上加痛有可能就會讓媽媽疼痛難忍，但是這種疼痛只是一時的，媽媽們一定要堅持住，不然要是發(fā)生產(chǎn)后大出血就更糟糕了。還好這個疼痛不會持續(xù)很長時間，產(chǎn)后2-3天就會自然消失了。
二、排尿痛
很多媽媽在分娩的時候都會挨上一刀，那就是會陰側(cè)切，在給媽媽側(cè)切之前醫(yī)生會先給媽媽進行局部麻醉，在麻醉藥效退去之前媽媽可能暫時感覺不到尿意�？墒钱斅樗幰贿^，媽媽的會陰部存在傷口所以媽媽的會陰部有可能會腫脹，如果護理不當?shù)脑拏谝灿锌赡芴弁�，此于是媽媽在排尿的時候就會感覺到疼痛。甚至有些媽媽因為怕疼除非憋不住了不然都不會去排尿，憋尿是個不好的習慣，如果憋太多了膀胱腫大可能引起泌尿道感染，甚至還會影響子宮的恢復(fù)。
為了減輕排尿時帶來的疼痛，媽媽在排尿之前可以先用溫開水沖洗一下尿道，排尿結(jié)束用溫開水清洗陰部，或者在平時用溫毛巾熱敷下腹部，撫摸膀胱，刺激膀胱肌收縮，多多鍛煉膀胱處的肌肉，這樣媽媽在排尿的時候膀胱肌使勁就不會感覺到太強烈的痛感。
三、會陰傷口疼痛
雖然不是每個媽媽分娩時都會進行會陰側(cè)切，但是只要是順產(chǎn)，孩子從媽媽的陰道處出來，那么媽媽的會陰部都是會腫脹的，所以分娩結(jié)束后媽媽的陰部就會感覺到下墜感，如果分娩時有挨上一刀的媽媽，痛感會更加明顯。這方面的話產(chǎn)后護理一定要格外小心，保持良好的衛(wèi)生習慣，對于陰部的清洗一定要用干凈的溫水，貼身內(nèi)褲最好是每日更換，避免細菌感染。
四、哺乳痛
對于剛出生的孩子最好的食物非母乳莫屬，大部分媽媽在生完孩子的頭幾天能提供的母乳量并不多，但是不用擔心，孩子在吮吸母乳的時候能夠刺激乳汁的分泌，可能在剛開始給孩子哺乳的時候媽媽可能不太適應(yīng)所以孩子在吮吸時媽媽會感覺到疼痛，等到媽媽適應(yīng)母乳喂養(yǎng)孩子后哺乳痛就會自然消失了。
另外產(chǎn)后對于乳房的護理很重要，如果沒有護理好，乳汁又較多的話有可能出現(xiàn)漲奶，這是必須要對乳房進行按摩以疏通乳腺管，這個按摩可是很疼的哦。
五、便秘及肛門痛
媽媽生完孩子之后很大可能性會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，因為生孩子的時候太累了，媽媽需要很長的一段時間進行休息，經(jīng)常躺著的話腸胃的蠕動就會減弱，如果再加上日常飲食缺乏纖維素的話很容易就會排便困難，嚴重的甚至還會出現(xiàn)血栓外痔，這種病的癥狀就是肛門處有痛感且有明顯的肛門墜脹感。
雖然媽媽需要休息，但是也不要終日待在床上，就算不能出門也可以在家里來回地走走，飲食也要營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜，可以每天固定時間坐在馬桶上醞釀排便情緒，這樣盡可能降低便秘出現(xiàn)的可能性。
產(chǎn)后補氣血推薦食譜
蓮子百合紅豆粥
準備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1.紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。
2.砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
3.放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
功效：蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效，富含鐵質(zhì)，更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。
黑豆糯米豆?jié){
準備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
做法：
1.黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈。糯米略泡淘洗干凈。
2.將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。
3.按個人口味添加適量白糖或冰糖，調(diào)勻即可。
功效：黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
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