什么食物美容養(yǎng)顏
什么食物美容養(yǎng)顏
什么食物美容，愛(ài)美女性喜歡使用各種護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)護(hù)理皮膚的各個(gè)方面，但無(wú)論護(hù)膚產(chǎn)品有多好比天然成分護(hù)理皮膚，但不是所有成分都有美容效果，下面小化妝帶你簡(jiǎn)單了解什么食物可以美容。
什么食物美容1？
美容食品1.大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康有很大的好處。因?yàn)榇蠖购痛蠖怪瞥傻氖澄锖挟慄S酮，可以降低女性雌激素水平，減少乳房不適。如果你每天吃兩頓含有大豆的食物，比如豆腐和豆?jié){，對(duì)你的乳房健康非常有益。
推薦食譜：豆?jié){燉羊肉
材料:500克羊肉(肥瘦) 、豆?jié){500克，山藥干15克 、香油10克， 姜少量做法:將羊肉洗凈切塊，用沸水焯一下，撈出來(lái)；將山藥洗凈，將羊肉和山藥放入鍋中，倒入新鮮豆?jié){，中火燉2小時(shí)。羊肉煮熟后，加入芝麻油、精鹽和姜片煮沸。
2.青木瓜
木瓜被公認(rèn)為神器。木瓜富含木瓜醇和維生素A，它能促進(jìn)女性體內(nèi)激素的分泌，然后使胸部變大。此外，木瓜酶使身體更容易吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，使皮膚光滑、柔嫩、細(xì)膩，減少皺紋，紅潤(rùn)。
推薦食譜：雪梨鮮奶燉木瓜
材料：雪花梨350克， 木瓜300克 、牛奶500克 、蜂蜜5克做法：雪梨、木瓜分別用水洗凈，去皮，去核、肉，切成塊；雪梨、木瓜塊進(jìn)入燉鍋，加入新鮮牛奶、水，放在火上，用火燒開(kāi)，蓋上蓋子，用小火燉半小時(shí)，直到雪梨、木瓜軟腐爛，加入蜂蜜調(diào)味。
美容食品3.釀酒產(chǎn)品
最后一種食物是釀酒產(chǎn)品。釀酒產(chǎn)品中酵母菌含量較高，能促進(jìn)乳腺發(fā)育和腸道健康。
推薦食譜:蛋花酒釀圓子:
材料：糯米粉100克，釀造一盒，2個(gè)雞蛋，少量冰糖，少量桂花，少量枸杞：糯米粉溫水和面團(tuán)，揉成面團(tuán)；面團(tuán)揉成細(xì)條，切1CM小劑子，小劑子揉成小圓子； 將酒和水煮1:3左右，加入枸杞、桂花、冰糖(少)，再加入酒；倒入蛋液，沿鍋打圈倒入蛋液，邊倒邊用筷子攪拌，小圓子全部漂浮后，關(guān)火即可食用。
美容食品4.堅(jiān)果食品
種子和堅(jiān)果食品包括含卵磷脂的花生、杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白質(zhì)的花生，含有大量的抗氧化劑，可以發(fā)揮抗癌作用。此外，堅(jiān)果和種子食品可以增加人體對(duì)維生素E的攝入量，而豐富的維生素E可以使乳房組織更有彈性。
推薦食譜： 大杏仁蔬菜沙拉
材料：南杏仁20顆，櫻桃番茄20顆，話梅5顆，荷蘭豆250克，鹽1茶匙，橄欖油1茶匙。
做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。圣女果洗凈，對(duì)半切開(kāi);鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰后，調(diào)入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關(guān)火，20秒鐘后撈出，放入冷水中浸泡;將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中，放入圣女果和話梅，調(diào)入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，最后倒入大杏仁即可。
美容食品5.海帶
海帶是一種大型食用藻類(lèi)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，它不僅具有美容、美發(fā)、減肥等保健作用，還有助于治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以能緩解乳腺增生，是因?yàn)樗写罅康牡?，可以促進(jìn)卵巢濾泡的黃體化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，降低女性乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
推薦食譜：冬瓜海帶湯
材料：冬瓜、海帶
將冬瓜去皮洗凈，切成塊。將海帶浸泡在溫水中30分鐘后，清洗干凈，切成條狀。將底油倒入鍋中，將油熱倒入冬瓜和海帶中2分鐘，加入適量的水，用大火煮10分鐘左右，然后加鹽調(diào)味。
美容食品6.葛根
葛根之所以能，是因?yàn)楦鸶械漠慄S酮能模擬雌激素，刺激乳腺和腺泡，促進(jìn)其再發(fā)育。
推薦食譜:粉葛薏仁湯
材料：粉葛500左右g，生苡仁76g，豬瘦肉500g，蜜棗2種方法：生薏苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉焯水；鍋中注入足夠的水，大火煮沸，加入所有材料。煮沸后，用文火煮3-4小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味。
什么食物美容2？
吃什么食物美容養(yǎng)顏?zhàn)詈茫?/strong>
一、檸檬
女性的寶檸檬是世界上最具藥用價(jià)值的水果之一，富含維生素C、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2.煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高鉀、低鈉對(duì)人體非常有益。維生素C能維持各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的產(chǎn)生，保持其正常的生理功能。
檸檬溫、苦、無(wú)毒，具有解渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能，調(diào)節(jié)血管通透性，適用于浮腫mm。吸煙者應(yīng)該多吃檸檬，因?yàn)樗麄冃枰木S生素C是不吸煙者的兩倍。檸檬熱量低，收縮性強(qiáng)，有利于減脂，是減肥的良藥。檸檬能防止心血管動(dòng)脈硬化，降低血液粘度。熱檸檬汁和蜂蜜對(duì)治療支氣管炎和鼻咽炎非常有效。甘地潤(rùn)肺、酸地解渴、開(kāi)胃解酒、美白、潤(rùn)膚、降膽固醇。沖泡剩余，可涂在面部治療面斑，粉刺。
吃法用法：
將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，冷凍2小時(shí)。
2、取出后切片(每個(gè)檸檬切15~20片)，放入封閉容器中。
3.加入適量蜂蜜(根據(jù)個(gè)人喜好)，加入冷開(kāi)水淹沒(méi)檸檬片，蓋好容器，放入冰箱冷藏。
4.第二天取出2片，用溫開(kāi)水沖泡，這樣檸檬就可以豐富了VC激發(fā)出來(lái)。一個(gè)檸檬能吃1個(gè)星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，讓肌膚美白。他還有補(bǔ)鈣、減肥的作用。
更重要的是，檸檬是一種神奇的殺死癌細(xì)胞的產(chǎn)品，它比化療更好。它的味道很愉快，而且它不像化療那樣有毒和副作用。這種植物被證明可以補(bǔ)救所有類(lèi)型的癌癥，比世界上常用的化療藥物阿霉素好1萬(wàn)倍，可以減緩癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
二、西紅柿
說(shuō)到西紅柿，大家一定都很熟悉，那么它的功效呢？番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中的維生素A、維生素C的比例是合適的，所以經(jīng)常吃可以增強(qiáng)小血管功能，防止血管老化。番茄中的類(lèi)黃酮不僅可以降低毛細(xì)血管的滲透性，防止其破裂，還可以預(yù)防宮頸癌、膀胱癌、胰腺癌等疾病。此外，它還可以美化和治愈口腔潰瘍（可以含有一些番茄汁，每次幾分鐘，每天幾次）。
吃法用法：
1.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿祛斑，對(duì)祛斑有很好的效果。由于番茄富含谷胱甘肽，谷胱甘肽能抑制黑色素，從而降低或消失沉著的色素。吃西紅柿也可以美容。番茄含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于平滑皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經(jīng)常吃西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈，也不容易曬傷。食用方法:番茄紅素和胡蘿卜素脂溶性，生吃吸收率低，雞蛋炒或湯吸收率高。
2.多吃西紅柿美白可以使皮膚煥發(fā)光彩。西紅柿汁含有天然果膠，能有效清除體內(nèi)垃圾。西紅柿除了吃，還可以外用。西紅柿汁對(duì)皮膚有很好的滋補(bǔ)作用。番茄汁不僅能消除皺紋和雀斑，還能使皮膚更加完美。番茄多汁嫩，含有蘋(píng)果酸、檸檬酸等弱酸成分，對(duì)皮膚非常有益，能保持皮膚弱酸，是使皮膚健康美麗的重要途徑。
3、美容、抗衰老將鮮熟的西紅柿搗碎取汁，加入少許白糖，每天涂抹，使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳。
三、菠菜
菠菜被稱為營(yíng)養(yǎng)模范生C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣、鐵等)Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。讓我們來(lái)看看它的幾大功效。
1、不貧血：菠菜富含鐵，鐵是人類(lèi)造血的原料之一，是女性月經(jīng)期間的好食物。經(jīng)常吃菠菜的人看起來(lái)紅潤(rùn)，光彩照人，可以遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。2、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜含有可觀的蛋白質(zhì)，可以幫助身體發(fā)育，精力充沛。
皮膚好：維生素K，這是許多蔬菜和水果所缺乏的。人的頭發(fā)明亮，皮膚白皙有光澤，不僅需要維生素A、B、C，維生素也是必不可少的K。
4.排毒:菠菜能清除人體腸胃內(nèi)的熱毒，避免便秘，保持排泄順暢。而且菠菜熱量很低，經(jīng)常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5.保護(hù)視力：我們知道維生素A的缺乏會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥和模糊。菠菜中的胡蘿卜素會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)普通電腦的人應(yīng)該有很大的幫助。
6.穩(wěn)定情緒：菠菜富含維生素A、B、C它能幫助你擺脫焦慮，趕走緊張，改善憂郁。食用方法常用于煮湯、涼拌、單炒、配葷菜炒或墊盤(pán)。以色澤濃綠，根紅，無(wú)水，莖葉不老，無(wú)苔蘚開(kāi)花，無(wú)黃爛葉者為佳。雞翅金針菠菜湯、豬肝枸杞菠菜湯、菠菜豬肝炒飯、菠菜粥、雞蛋菠菜粥、雞蛋菠菜餅、菠菜窩蛋。
四、大豆
大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富。大豆蛋白含有人體所需的各種氨基酸，尤其是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等。這與普通谷類(lèi)食品正好相反。因此，大豆和谷物可以互補(bǔ)，大大提高了大豆和谷物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。大豆中含有的植物雌激素可以調(diào)節(jié)更年期婦女的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，緩解更年期綜合征和骨質(zhì)疏松癥。
功效：
1.抑制腫瘤：豆類(lèi)中的異黃酮和金雀異黃素是強(qiáng)抗氧化劑，有助于減少女性癌癥和宮頸癌。
遠(yuǎn)離冠心病：大豆中的脂肪多為不飽和脂肪酸，是預(yù)防冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食物。
3.延緩衰老:黑豆不僅能預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能消除體內(nèi)自由基，延緩衰老。
400克大豆的蛋白質(zhì)相當(dāng)于1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質(zhì)含量，但也含有多種必需氨基酸，對(duì)人體組織細(xì)胞起著重要的營(yíng)養(yǎng)作用，可以提高人體的免疫功能。
大豆中所含的可溶性纖維，不僅能排便，還能降低膽固醇。
6.抗缺鐵性貧血大豆中鐵含量高，易被人體吸收，對(duì)缺鐵性貧血有一定療效。
7.大豆皂苷具有抗氧化和抗衰老作用，可顯著抵抗阿霉素引起的血清丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶和天冬氨酸轉(zhuǎn)氨酶的升高，對(duì)阿霉素引起的小鼠死亡有顯著保護(hù)作用果。
吃法用法：
瘦身食譜1：黃豆花生酥材料：花生100克，紅棗去籽100克，黃豆100克。
1.花生和大豆連皮干燥后，磨成粉末，紅棗切碎，攪拌均勻，加入少許水形成；
2.揉成小球后，再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)；
烤箱預(yù)熱10分鐘，然后在150攝氏度下烘烤15分鐘。
瘦身食譜二:大豆煮豬排骨料:豬排500克，大豆一把，棗10個(gè)，草20克，姜片，鹽等。
1.將豬排骨洗凈，切成塊，將大豆、棗、姜洗凈，用紗布包裹通草，做成藥包；
2.鍋中加水，中火燒開(kāi)，放入排骨、大豆、棗、生姜、藥包；
3.用文火煮2小時(shí)，取下藥袋，加鹽調(diào)味。功效：本菜具有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效。適用于氣血虛弱、乳房干燥的女性，也能增加女性皮膚的彈性。
五、海帶
中醫(yī)認(rèn)為，海帶味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、哮喘、利水、祛脂降壓等功效，對(duì)防治硅肺病有較好的作用。海帶膠能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積累，降低放射性疾病的發(fā)生率。經(jīng)常吃海帶可以滋潤(rùn)頭發(fā)。
功效
1.美容海帶汁可以美容養(yǎng)顏。用海帶煮的湯洗澡可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚清爽、光滑、光滑、美麗。
2.減肥海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感。而且海帶脂肪含量很低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。
3.延緩衰老海帶富含鈣和碘，有助于甲狀腺素合成。這兩種食物不僅可以美化，還可以延緩衰老。
4.消除乳腺增生海帶中大量碘可刺激垂體，降低女性雌激素水平，恢復(fù)卵巢正常功能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。5.護(hù)發(fā)海帶中的碘非常豐富。它是體內(nèi)甲狀腺素合成的主要原料，頭發(fā)的光澤是由體內(nèi)甲狀腺素引起的飲食用法：冷海帶絲原料：海帶、大蒜、洋蔥、鹽、糖、醬油、陳醋、芝麻油、味精和芝麻。
涼拌海帶絲做法：
在高壓鍋中蒸干海帶4分鐘；
2.洗完水，勤換水；
取泡發(fā)好的柔軟海帶切絲，在開(kāi)水中焯一下，瀝干水分；
加入蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、芝麻油、味精、芝麻；
5.另起油鍋，加入切好的紅椒，油熱后迅速離火，將熱油和辣椒倒入混合海帶上。
