如何調(diào)節(jié)面部暗黃？

面部暗黃怎么調(diào)理，愛(ài)美是每個(gè)女孩子的天性，相信很多女生都希望自己能有白皙的健康肌膚，但是有的女生卻面部暗黃，看上去格外疲倦蒼老，這是怎么回事呢？一起來(lái)看本文，教你面部暗黃怎么調(diào)理，趕快學(xué)習(xí)吧。

如何調(diào)理面部暗黃1

補(bǔ)充鐵和葉酸

黃皮膚暗的人每天補(bǔ)充葉酸和鐵。缺乏葉酸和鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。蔬菜中鐵含量低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜富含葉酸。葉酸參與血紅蛋白的產(chǎn)生，所以我們也應(yīng)該多吃蔬菜。你也可以去藥店買(mǎi)鐵葉酸片。

多吃紅棗桂圓

俗話(huà)說(shuō)：一天三棗，長(zhǎng)生不老。每天吃三個(gè)棗可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血紅棗龍眼適合血虛、面色蒼白、心的人。經(jīng)常吃可以祛斑美肌，治療面部黑斑，瘦身的人。

飲食治療

飲食療法是調(diào)節(jié)面部暗黃色的好方法，但效果會(huì)相對(duì)緩慢。如果你想恢復(fù)面部皮膚的光澤，你必須每天堅(jiān)持下去。均衡飲食，平時(shí)多吃膠原蛋白，如雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚(yú)等。新鮮蔬菜有：山藥、土豆、南瓜、冬筍、胡蘿卜、蘑菇、扁豆等。黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等食物補(bǔ)血。水果包括:栗子、蓮子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、棗、花生、櫻桃、葡萄干等。

潤(rùn)腸通便

排出體內(nèi)毒素對(duì)臉黃皮膚暗的人非常重要。平時(shí)多吃粗糧蔬菜，多喝溫水，禁食冷食。一些有氧運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)身體狀況運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于大便通暢，保證體內(nèi)毒素排出，減少面部暗沉、膚色暗沉、黑斑等。便秘嚴(yán)重者可適當(dāng)服用清胃黃連黃丸、腸清茶、麻仁丸、五子潤(rùn)腸丸等促進(jìn)排便。

皮膚護(hù)理

每天補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素E，從內(nèi)到外調(diào)節(jié)皮膚。確保充足的睡眠，少熬夜，適當(dāng)鍛煉，緩解壓力，注意日常防曬霜。最好使用一套完整的護(hù)膚產(chǎn)品，每次洗臉，在溫水中加入少量白醋，可以浸泡在臉上或調(diào)整均勻.撲在臉上。經(jīng)常這樣做可以使皮膚光滑、細(xì)膩、白皙。每周給臉做一兩次美白面膜。

食用阿膠糕

中醫(yī)認(rèn)為阿膠具有養(yǎng)血養(yǎng)血的功效，能滋潤(rùn)肌膚，美容養(yǎng)顏，調(diào)理氣血，內(nèi)分泌失調(diào)，心煩失眠，皮膚過(guò)早衰老，暗淡。

飲食禁忌

避免煙草、酒精和辛辣刺激性食物。食物溫和柔軟，避免生冷；同時(shí)，少吃燒烤、煙熏食品和醬油。

月經(jīng)調(diào)理

月經(jīng)前，用益母草煮雞蛋來(lái)調(diào)節(jié)經(jīng)痛和腹痛的癥狀。益母草可用于血瘀型和血塊型月經(jīng) 當(dāng)歸精活血化瘀。注意營(yíng)養(yǎng)和睡眠，多喝開(kāi)水。睡前泡腳。

忌熬夜

長(zhǎng)期熬夜對(duì)深黃色皮膚有很大的責(zé)任。調(diào)整工作和休息時(shí)間，早睡早起，制定有規(guī)律的生活，嚴(yán)格執(zhí)行，很快就能看到臉的變化。

有氧運(yùn)動(dòng)

制定瑜伽、慢跑、羽毛球、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。堅(jiān)持鍛煉不僅可以恢復(fù)健康，精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，還可以提高身體的免疫力，保持身體的靈活性和年輕的姿勢(shì)。

如何調(diào)理面部暗黃2

阿膠湯改善暗黃皮膚

從中醫(yī)的角度來(lái)看，皮膚暗黃是由氣血不足引起的，自然要補(bǔ)氣補(bǔ)血。補(bǔ)血最好的就是阿膠湯！用阿膠磨成粉，然后用豬肉煮成清湯，加入少量阿膠燉5分鐘左右。

紅棗茶改善皮膚暗黃

用20g紅棗去掉核，放入杯中，用熱水浸泡10分鐘。紅棗含有有機(jī)酸、磷、鈣、鐵等物質(zhì)，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，防止色素沉著。此外，紅棗還具有補(bǔ)血的功能，能使面色紅潤(rùn)。

檸檬汁有助于改善暗黃皮膚

檸檬富含維生素C，水果被稱(chēng)為美容之王。將檸檬榨成汁，然后加入適量的蜂蜜，攪拌均勻飲用。蜂蜜有解毒作用，但也降低了檸檬的酸度，可以防止胃受損。

改善皮膚暗黃可以喝豆?jié){

對(duì)于皮膚暗黃的女孩來(lái)說(shuō)，每天早上喝一杯豆?jié){不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以使皮膚變白。當(dāng)豆?jié){在體內(nèi)分解時(shí)，會(huì)產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，從而減少黑色素分泌，改善膚色。

木瓜紅棗銀耳糖水改善暗黃皮膚

木瓜有很好的美容效果。用木瓜去皮，切成塊，放入鍋中用銀耳燉。用大火煮沸后，放入去核紅棗中，用小火燉約30分鐘。每天吃一碗木瓜紅棗銀耳湯可以美容！