相信能擁有水靈靈的肌膚是很多女性夢(mèng)寐以求的事情，而好的肌膚不僅能讓她們?cè)诩彝デ楦?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中得到更多好處，還能在職場(chǎng)上占有更多的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)也能大大增強(qiáng)自信心，越發(fā)顯得整個(gè)精神狀態(tài)更好，全身充滿了正能量。因此護(hù)膚對(duì)每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是非常有必要的，那么吃什么食物能使皮膚變好呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)。

三文魚

三文魚油中含有的omga-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過(guò)程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則無(wú)法達(dá)到減少皺紋的效果。

海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。食用方法：在購(gòu)買海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過(guò)，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過(guò)程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

獼猴桃

富含維生素c，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過(guò)多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì)過(guò)敏，如過(guò)敏千萬(wàn)不能再用。

西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)能使肌膚變好的一些食物也已經(jīng)有了更多的了解和掌握。其實(shí)在現(xiàn)在這個(gè)看顏值的社會(huì)，大家都希望自己能比同齡人看上去至少年輕五歲以上。所以這已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)的流行趨勢(shì)了，因此那些還在崇尚天然美不多加護(hù)理的女性就應(yīng)該多多學(xué)習(xí)了。