30歲的女人不再是以前風(fēng)風(fēng)火火的小丫頭，不再是愛(ài)發(fā)小脾氣的小女人，他們開(kāi)始變得成熟、獨(dú)立、風(fēng)情。除了這些，30歲的女人的皮膚也沒(méi)有了以往的彈性， 開(kāi)始松弛、長(zhǎng)斑、下垂、這就是歲月留給女人的痕跡。那么女人們?cè)?0歲應(yīng)該如果保養(yǎng)自己的身體呢？你想做一個(gè)既擁有漂亮的無(wú)齡肌又擁有女人味的知性女人嗎？

30歲女人保養(yǎng)技巧一：補(bǔ)鈣

專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，后二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

30歲女人保養(yǎng)技巧二： 補(bǔ)充纖維素

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

30歲女人保養(yǎng)技巧三： 補(bǔ)充葉酸

懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

30歲女人保養(yǎng)技巧四： 建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

30歲女人保養(yǎng)技巧五： 每天吃早餐

吃早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。

30歲女人保養(yǎng)技巧六： 飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

在飛逝的時(shí)光中，從我們身邊溜走的不僅僅是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間，還有累積在我們臉部的紋路，隨著社會(huì)的進(jìn)步，女人抗老也早已經(jīng)成為保養(yǎng)的主題，盡管30歲還不到抗老的年齡，但是提前保養(yǎng)就是贏在起跑點(diǎn)。