1.保持放松的狀態(tài)時(shí)頭等大事

按摩可以幫助準(zhǔn)媽媽們減輕疼痛，不過(guò)你要確定你選用的按摩油一定是成分安全的有機(jī)產(chǎn)品，不含任何化學(xué)添加劑。

另外，即使我們可以經(jīng)常去按摩院享受專(zhuān)業(yè)的服務(wù)，但那也比不上運(yùn)動(dòng)，你可以定期做做孕期瑜伽或游泳，它們會(huì)令你的身體更柔軟，不過(guò)要注意的就是運(yùn)動(dòng)的速度要適當(dāng)放慢，要一點(diǎn)點(diǎn)拉伸。

2.用水代替咖啡因

準(zhǔn)媽媽們要用水來(lái)代替咖啡因，而且最好能保證每天喝2公升的水，這樣會(huì)更有利于皮膚和頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。要盡量減少攝入咖啡因和碳酸飲料，它們會(huì)消耗身體中的維生素和礦物質(zhì)，也要避免濃縮果汁，它們可能會(huì)引起血糖和胰島素的上升。

3.天然有機(jī)洗發(fā)水更健康

如果有條件的話你也可以把洗發(fā)水換成天然有機(jī)的，因?yàn)槠胀ǖ南窗l(fā)水中大多含有許多化學(xué)合成成分，如苯甲酸和苯甲酸酯。

4.溫柔的呵護(hù)腳部

根據(jù)研究顯示，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，平均每個(gè)人在懷孕期間都會(huì)增加12.5公斤的重量，這就給雙腳增加了太多的壓力，所以你最好經(jīng)常進(jìn)行腳部的按摩，以舒緩腳部受到的壓力。

5.經(jīng)常做些伸展運(yùn)動(dòng)

在懷孕期間，背部的肌肉也會(huì)受到很大的壓力，所以你需要每天做點(diǎn)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。

6.定期去角質(zhì)

在孕期也要注意皮膚的護(hù)理，特別是在此時(shí)，可以通過(guò)定期的去角質(zhì)來(lái)增加血液循環(huán)的速度。

7.告別指甲油

孕期最不能碰的東西就是指甲油，你可以試著用把維生素E膠囊刺破涂在甲面上為指甲增加光澤。

8.多攝入彩色的新鮮蔬菜

在懷孕期間更要注意飲食的健康，顏色鮮艷的新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素，可以促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)，而堅(jiān)果和種子、魚(yú)肉和瘦肉蛋白也對(duì)健康很有好處，如果有條件的話就不妨多吃點(diǎn)有機(jī)食品。

我們所說(shuō)的顏色鮮艷的蔬菜和水果包括花椰菜、芒果、草莓、西紅柿、辣椒，顏色越鮮艷就證明其中含有豐富的維生素和抗氧化劑，它們可以讓我們的皮膚更健康也會(huì)充滿光澤。

9.多補(bǔ)充鋅

鋅是皮膚必不可少的營(yíng)養(yǎng)，我們的頭發(fā)、指甲的健康生長(zhǎng)都離不開(kāi)鋅，多吃糙米、南瓜子、燕麥可以增加鋅的攝入量。

10.魚(yú)油可以平衡激素分泌

魚(yú)油中含有很多種維生素和礦物質(zhì)，基本涵蓋了準(zhǔn)媽媽們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分的全部需求，所以準(zhǔn)媽媽們一定要為自己準(zhǔn)備一瓶哦。