吃這些東西 讓肌膚自己防曬去吧！

我們的肌膚本身就有抗紫外線的能力噠，何不給肌膚補(bǔ)些防曬營(yíng)養(yǎng)素，讓它自己好好防曬呢？

多酚：黑巧克力，口袋里的防曬美味

加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組在經(jīng)過了試驗(yàn)后證明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少紫外線對(duì)其的傷害。當(dāng)然，黑巧克力絕對(duì)不能取代衣帽、防曬霜等抗擊紫外線的必備品，但能為女孩子們?cè)谙娜仗峁└嘁粚颖Ｗo(hù)措施，而且還這么便攜、可口，當(dāng)然是錦上添花的好事兒啦！

槲（hú）皮素：蘋果洗凈帶皮吃

蘋果能防曬，不光是因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素C，果皮中的抗氧化劑“槲皮素”還可保護(hù)皮膚免受短波紫外線UVB的傷害，減少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下，只要保證蘋果洗干凈，最好還是帶皮一起吃，不要浪費(fèi)掉這個(gè)酸酸甜甜的天然“防曬霜”嘛！

番茄紅素：所以要吃熟的番茄

為了增強(qiáng)對(duì)紫外線的防御能力就給肌膚涂上一層厚厚的防曬霜？這樣做反而會(huì)阻礙皮膚對(duì)維生素D的吸收吶。與其天天琢磨買什么新的防曬產(chǎn)品，還不如好好的關(guān)注一下自己每天的餐盤，比如——番茄。根據(jù)英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究，常吃番茄醬的人皮膚抗曬能力會(huì)比普通人提高將近三分之一。而且，番茄醬的效果不光是“抵御陽(yáng)光”，它富含的番茄紅素還能有效對(duì)抗自由基，減少紫外線對(duì)皮膚分子結(jié)構(gòu)的傷害——記得番茄最好要吃熟的哦！用少許食油烹制的熟番茄，其中所含茄紅素更易于吸收，生物活性也最高！

維生素:防曬個(gè)個(gè)是好手

維生素E：作為天然的抗氧化劑，維生素E能捕獲由紫外線造成的自由基，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受氧化損傷，從內(nèi)幫助肌膚抵抗“光老化”。

●最推薦：葵花籽卷心菜蛋黃

維生素B族：缺乏維生素B的肌膚會(huì)出現(xiàn)色素沉著，在夏季多吃一些含維生素B的食物，可以提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力，減少黑斑出現(xiàn)。

●最推薦：杏仁、燕麥、瘦肉

維生素C：維生素C是炎炎夏日最應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，它不但能幫助鎖住細(xì)胞內(nèi)水分對(duì)抗干燥烈陽(yáng)，還能祛除可惡的斑點(diǎn)，抑制黑色素生成。

●最推薦：獼猴桃、紅棗、彩椒

Tips：

眼睛也要防曬

最易受紫外線輻射危害的除了肌膚還有我們的眼睛。另外，免疫系統(tǒng)和體內(nèi)維生素D的生成也都會(huì)受到不同程度的影響，所以除了做好外部防護(hù)措施外，多補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)也是“曬后必修課”。